Alarmierender Eisenmangel bei Frauen: Ursachen und Lösungen
Eisenmangel ist ein häufiges Problem bei Frauen. Dies lässt sich unter anderem auf den erhöhten Blutverlust während der Periode zurückführen.
Eisenmangel ist ein weit verbreitetes Problem, insbesondere unter Frauen. Etwa 17 % der menstruierenden Frauen und bis zu 40 % der Mädchen zwischen 12 und 21 Jahren leiden daran.
Dieser Mangel an lebenswichtigen Mineralien kann zu Symptomen wie Müdigkeit, Schwindelgefühl sowie kalten Händen und Füssen führen. Oft werden diese Anzeichen jedoch übersehen oder als Menstruationsbeschwerden abgetan.
Warum sind Frauen besonders betroffen?
Frauen neigen aufgrund ihrer monatlichen Blutverluste durch die Menstruation eher zu einem Eisenmangel. Insbesondere bei starken Regelblutungen, Gebärmuttermyomen, Schwangerschaft oder Blutverlust während der Geburt besteht ein erhöhtes Risiko für Eisenmangel und Anämie.
Eisen ist ein integraler Bestandteil des Proteins in jeder einzelnen roten Blutzelle – des Hämoglobins. Bei jedem Blutverlust gehen daher auch Hämoglobin und damit das darin enthaltene Eisen verloren.
Mängel in den aktuellen Screening-Praktiken
Zur Beurteilung des Eisenspiegels wird häufig nur das Hämoglobin gemessen. Doch dieses ist eher ein Indikator für eine Anämie (also eine niedrige rote Blutkörperchenzahl) als für einen tatsächlichen Eisenmangel.
Daher kann in der ersten Phase das Eisen erschöpft sein, ohne dass eine Anämie vorliegt, erklärt Medizinerin Bojana Jankovic Weatherly. Wenn bei einer Blutuntersuchung nicht speziell der Eisenspiegel getestet wird, kann ein Mangel übersehen werden.
Wie lässt sich der Eisenspiegel korrekt beurteilen?
Für eine genaue Beurteilung des Eisenspiegels sollten mehrere Marker gemessen werden: Serumferritin, Serum-Eisen, Gesamteisenbindungskapazität, Transferrin und Transferrinsättigung. Ferritin ist dabei besonders aussagekräftig – niedrige Werte weisen direkt auf einen Eisenmangel hin.
Doch sowohl durch Ernährung als auch durch Nahrungsergänzungsmittel lassen sich die Eisenspeicher wieder auffüllen. Tierische Proteine und insbesondere rotes Fleisch enthalten viel bioverfügbares Eisen, aber auch Pflanzen wie Spinat und Sojabohnen sind eisenhaltig.
Eisenergänzungen können ebenfalls hilfreich sein. Allerdings sollte man es damit nicht übertreiben: Zu hohe Dosen können die Aufnahme von Eisen beeinträchtigen und zu Magen-Darm-Problemen führen.
Weitere Faktoren für den Eisengehalt im Körper
Nicht immer liegt ein niedriger Ferritinspiegel oder Serum-Eisenspiegel an einer zu geringen Eisenaufnahme. Andere Mikronährstoffe, die für den Transport von Eisen im Körper benötigt werden, können ebenfalls eine Rolle spielen.
Wenn zum Beispiel für den Eisentransport notwendige Mikronährstoffe fehlen, kann das Eisen nicht durch den Körper transportiert werden. Das führt wiederum zu Müdigkeit, Entzündungen und einem niedrigen Eisengehalt, wie Ernährungsberaterin Stevie Lyn Smith erklärt.
