Was Sie über Hitzewallungen in den Wechseljahren wissen sollten
Die Wechseljahre verlangen einer Frau viel ab – gerade, wenn sie unter Hitzewallungen leidet. Mit einfachen Tipps können die Symptome jedoch gelindert werden.
Sie sind das Markenzeichen der Menopause und für viele Frauen eine echte Herausforderung: Hitzewallungen. In Grossbritannien leiden etwa 70 Prozent aller wechseljährigen Frauen unter diesem Phänomen, wobei die Intensität stark variieren kann.
Hormonelle Veränderungen lösen diese plötzlichen Hitzegefühle aus, die wie ein Feuer durch den Körper zu rasen scheinen. Oft gehen sie mit Schweissausbrüchen, Herzrasen und Gesichtsrötungen einher.
Viele Frauen fragen sich natürlich: Wie fühlt es sich eigentlich an, wenn man von einer solchen Welle erfasst wird? Und gibt es Möglichkeiten zur Vorbeugung oder Linderung?
Wie fühlt sich eine Hitzewallung an?
Eine Frau beschrieb ihre Erfahrung mit Hitzewallungen, mit dem Gefühl, ein Heizkörper zu sein. Heisses Wasser schiesst dabei durch die Adern.
Es ist intensiver als nur heiss und gestresst zu sein. Neben dem körperlichen Unbehagen können auch psychische Aspekte belastend sein.
Vor allem dann, wenn die Hitzewallungen unerwartet in der Öffentlichkeit auftreten. Das Gefühl, hilflos zu sein und nicht mehr Herrin der eigenen Körperfunktionen zu sein, kann verunsichern.
Die dunkle Seite der Hitzewallungen
Manche Frauen leiden unter anderem auch unter nächtlichen Schweissausbrüchen. Dann fühlen sich die Hitzewallungen wie ein brennendes Inferno an.
Trotz aller Unannehmlichkeiten haben viele Frauen gelernt, mit den Symptomen umzugehen. Manche durch kleine Veränderungen im Lebensstil oder Ernährungsumstellungen; andere wiederum setzen auf medizinische Behandlungsformen wie Hormonersatztherapie (HRT).
Lebensstilveränderung gegen die Flammen
Rachel (51), Gründerin des Mutton Club, fand heraus, dass bestimmte Nahrungsmittel wie Koffein und Zucker sofort eine Hitzewallung auslösen können. Sie betont auch die Bedeutung von regelmässiger Bewegung und einer gesunden Ernährung zur Linderung der Symptome.
Andere Frauen hingegen haben festgestellt, dass scharfes Essen, Alkohol und heisse Getränke wie Tee ihre Auslöser sind. Ein Hauptansatz zur Bewältigung der Hitzewallungen besteht deshalb darin, einen ausgeglichenen Lebensstil zu führen.
Auch ein Gang zum Arzt kann helfen
Für Frauen, deren Alltag stark unter den Hitzewallungen leidet, kann ein Besuch beim Arzt hilfreich sein. Dr. Louise Newson ist Allgemeinärztin und Menopause-Spezialistin, sie sieht in der Hormonersatztherapie (HRT) eine sehr effektive Behandlungsmethode für Wechseljahresbeschwerden.
«Für die meisten Frauen unter 60 überwiegen die Vorteile des Beginns einer HRT-Behandlung die Risiken», sagt sie. Die Therapie kann nicht nur Wechseljahresbeschwerden lindern, sie kann auch das Risiko für andere Gesundheitsprobleme senken.
