Wie Sie Osteoporose vorbeugen und besiegen
Osteoporose ist vor allem unter Frauen eine sehr weit verbreitete Krankheit. Um ihr vorzubeugen, kann schon in jungen Jahren etwas unternommen werden.
Osteoporose ist eine ernsthafte Bedrohung für unsere Gesundheit, insbesondere für Frauen. Unsere Knochen sind das Gerüst unseres Körpers – sie ermöglichen Bewegung und schützen lebenswichtige Organe.
Doch was passiert, wenn dieses Fundament bröckelt?
Frauen haben ein höheres Risiko als Männer, an der gefürchteten «Knochenschwund»-Krankheit zu erkranken. In den USA sind bereits acht Millionen Frauen betroffen. Doch es gibt Präventionsmassnahmen und Behandlungsmethoden.
«Osteoporosis» bedeutet wörtlich übersetzt «poröser Knochen». Die Krankheit bleibt oft unentdeckt, bis es zum ersten Bruch kommt. Besonders nach den Wechseljahren kann der Östrogenspiegel bei Frauen sinken – ein Hormon, das entscheidend zur Knochendichte beiträgt.
Die typische Vorstellung einer Frau mit gebeugter Haltung ist kein Zufall – die Wirbelsäule kann durch Osteoporose geschwächt werden. Auch Handgelenk- oder Hüftfrakturen können auftreten.
Wer ist besonders gefährdet?
Neben den Wechseljahren gibt es weitere Faktoren, die das Risiko erhöhen können. Dazu zählen Brustkrebs, Essstörungen, Diabetes oder Zöliakie. Auch Rauchen und übermässiger Alkoholkonsum können die Knochendichte beeinträchtigen.
In einigen Fällen scheint Osteoporose sogar erblich zu sein. Wenn Ihre Mutter oder eine nahe Verwandte bereits einen Knochenbruch erlitten hat, sollten Sie das unbedingt mit Ihrem Arzt besprechen.
Heutzutage gibt es zahlreiche Behandlungsmethoden. Diese gehen von wöchentlichen Tabletten bis hin zu halbjährlichen Infusionen.
Wie immer gilt: Besprechen Sie die beste Option mit Ihrem Arzt.
So stärken Sie Ihre Knochen frühzeitig
Osteoporose betrifft zwar häufig Frauen nach den Wechseljahren. Trotzdem kann man mit Präventionsmassnahme nicht früh genug beginnen. Denn: Unsere Knochen erreichen ihre maximale Stärke und Dichte bereits in unseren 20ern.
Gesunde Ernährung und Bewegung sind dabei entscheidend: Kalziumhaltige Lebensmittel wie Milchprodukte oder grünes Gemüse stärken die Knochengesundheit.
Vitamin D hilft dem Körper beim Aufnehmen des Kalziums. Lachs, Hering oder Eier liefern dieses wichtige Vitamin.
Regelmässige Kontrolluntersuchungen helfen dabei, Osteoporose frühzeitig zu erkennen. Eine Knochendichtemessung ist tatsächlich die einzige Methode, um die Krankheit zu diagnostizieren, bevor ein Bruch auftritt.
Frauen über 65 oder mit erhöhtem Risiko sollten sich unbedingt untersuchen lassen. Denn wir alle wollen doch gesund und fit in unsere goldenen Jahre starten.
