Wie viel Wasser muss mein Kind täglich trinken?
Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist für ein gesundes Leben essenziell. Was Eltern tun können, wenn das Kind selten Durst hat.
Wir Menschen brauchen Wasser, um zu überleben. Es unterstützt unsere Blutzirkulation und hilft uns bei der Verdauung.
Wasser spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit unserer Knochen und Gelenke sowie unsere kognitiven Fähigkeiten. Wasser hilft uns auch, die Körpertemperatur zu regulieren.
Dehydrierung an heissen Tagen
Vor allem bei Kindern ist dieser Vorgang schnell sichtbar: An einem heissen Tag, kühlt sich der Körper durch die Schweissproduktion ab. Wenn Kinder nicht genug Wasser trinken, kann sich der Körper nicht mehr wirklich durch den Schweiss abkühlen.
Wir Erwachsene können gut abschätzen, wann wir genug getrunken haben. Unsere Kinder hingegen können dies nicht und wir haben manchmal Schwierigkeiten, ihren Durst früh genug zu erkennen.
Wie viel Wasser brauchen Kinder?
Eine häufig gestellte Frage ist folglich: Wie viel Wasser braucht ein Kind pro Tag? Die Antwort darauf hängt von mehreren Faktoren ab: Alter, Grösse und Aktivitätslevel sind die wichtigsten davon.
Babys, die unter sechs Monate alt sind, decken ihren gesamten Flüssigkeitsbedarf aus der Muttermilch und Milchnahrung. Genaue Zahlen zu nennen ist schwierig, aber normalerweise trinken Babys zwischen acht bis elf Deziliter pro Tag.
Magen wird grösser und Bedarf steigt
Mit zunehmendem Alter wächst der Körper eines Kindes und es braucht immer mehr Wasser. Im Alter von sechs bis neun Monaten kann ein Baby zusätzlich zur Säuglingsnahrung oder Muttermilch bis zu 1,2 Deziliter Wasser pro Tag trinken.
Diese Menge erhöht sich auf 2,5 Deziliter zwischen neun bis zwölf Monaten.
Mehr Wasser bei sportlicher Aktivität
Kleinkinder brauchen ab dem zweiten Lebensjahr ungefähr einen Liter Flüssigkeit. Fünf- bis Achtjährige hingegen 1,2 bis 1,5 Liter Flüssigkeit täglich.
Danach braucht ein Kind mindestens 1,7 Liter Flüssigkeit. Wenn Ihr Kind sportlich aktiv ist oder sich in sehr warmer Umgebung befindet, braucht es noch mehr Wasser.
Was sollten Kinder trinken?
Aber Vorsicht: Nicht jedes Getränk eignet sich gleichermassen zur Deckung des täglichen Wasserbedarfs Ihres Kindes. Wasser ist immer die optimale Option und schadet nie.
Fruchtsäfte enthält meist zu viel Zucker; Limonaden, aromatisierte Milch, künstlich gesüsste Getränke und Energydrinks sollten Sie Ihrem Kind nicht, oder einfach in Massen geben. Auch mit koffeinhaltigen Getränken sollten Sie sparsam umgehen.
Kreative Wege, das Kind zum Trinken bringen
Wenn Kinder einfach nicht trinken wollen, können Eltern in den Wahnsinn gebracht werden. Versuchen Sie, aus dem Trinken ein Spiel zu machen: Verleihen Sie Sterne pro täglich getrunkenes Glas beispielsweise.
Versetzten Sie das Wasser mit Eiswürfeln oder geben Sie noch Früchte dazu. Auch eine lustige Wasserflasche kann Wunder bewirken.
Zusätzlich können Sie Ihrem Kind Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt geben. Beispielsweise Wassermelone, Beeren, Sellerie und Gurke gehören dazu.
Wann Sie den Arzt rufen sollten
Eine Dehydration tritt auf, wenn ein Kind mehr Flüssigkeit verliert, als es zu sich nimmt, und sein Körper nicht mehr genug Wasser hat, um die normalen Funktionen auszuführen. Anstrengung, Erbrechen, Durchfall und Fieber können eine Dehydration auslösen.
Ein Kind merkt nicht wirklich alleine, dass es zu wenig getrunken hat. Besonders bei hohen Temperaturen und sportlichen Aktivitäten ist es wichtig, die Flüssigkeitszufuhr im Auge zu behalten.
Dehydrations-Symptome bei Babys und Kindern
Folgende Symptome können bei einem Kind auf eine Dehydration hinweisen: trockene Lippen, klebriger Mund, dunkler Urin, Kopfschmerzen, schneller Puls und Schläfrigkeit.
Auch Babys können unter einer Dehydration leiden. Folgende Symptome können darauf hinweisen: weniger nasse Windeln, eingesunkene weiche Stelle (Fontanelle) am Kopf des Babys und keine Tränen beim Weinen.
Wenn auch nach der Flüssigkeitszufuhr noch immer diese Symptome auftreten und weiter Flüssigkeitsverlust passiert, sollte unbedingt ein Arzt kontaktiert werden.
