Wie viel Wasser muss mein Kind täglich trinken?

Paula Lupo
Paula Lupo

Am 26.05.2024 - 11:50

Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist für ein gesundes Leben essenziell. Was Eltern tun können, wenn das Kind selten Durst hat.

Für Eltern ist es nicht einfach zu entscheiden, ob das Kind genug getrunken hat.
Für Eltern ist es nicht einfach zu entscheiden, ob das Kind genug getrunken hat. - Depositphotos

Wir Menschen brauchen Wasser, um zu überleben. Es unterstützt unsere Blutzirkulation und hilft uns bei der Verdauung.

Wasser spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit unserer Knochen und Gelenke sowie unsere kognitiven Fähigkeiten. Wasser hilft uns auch, die Körpertemperatur zu regulieren.

Dehydrierung an heissen Tagen

Vor allem bei Kindern ist dieser Vorgang schnell sichtbar: An einem heissen Tag, kühlt sich der Körper durch die Schweissproduktion ab. Wenn Kinder nicht genug Wasser trinken, kann sich der Körper nicht mehr wirklich durch den Schweiss abkühlen.

An heissen Tagen muss gut darauf achtgegeben werden, dass Kinder genug trinken.
An heissen Tagen muss gut darauf achtgegeben werden, dass Kinder genug trinken. - Depositphotos

Wir Erwachsene können gut abschätzen, wann wir genug getrunken haben. Unsere Kinder hingegen können dies nicht und wir haben manchmal Schwierigkeiten, ihren Durst früh genug zu erkennen.

Wie viel Wasser brauchen Kinder?

Eine häufig gestellte Frage ist folglich: Wie viel Wasser braucht ein Kind pro Tag? Die Antwort darauf hängt von mehreren Faktoren ab: Alter, Grösse und Aktivitätslevel sind die wichtigsten davon.

Auf die Menge kommt es an: Nicht jedes Kind braucht die gleiche Menge Wasser, um gesund zu sein.
Auf die Menge kommt es an: Nicht jedes Kind braucht die gleiche Menge Wasser, um gesund zu sein. - Depositphotos

Babys, die unter sechs Monate alt sind, decken ihren gesamten Flüssigkeitsbedarf aus der Muttermilch und Milchnahrung. Genaue Zahlen zu nennen ist schwierig, aber normalerweise trinken Babys zwischen acht bis elf Deziliter pro Tag.

Magen wird grösser und Bedarf steigt

Mit zunehmendem Alter wächst der Körper eines Kindes und es braucht immer mehr Wasser. Im Alter von sechs bis neun Monaten kann ein Baby zusätzlich zur Säuglingsnahrung oder Muttermilch bis zu 1,2 Deziliter Wasser pro Tag trinken.

Mutter stillt Kind
Babys decken ihren Bedarf über die Muttermilch. Es kommt auf die Grösse des Kindes an. - Depositphotos

Diese Menge erhöht sich auf 2,5 Deziliter zwischen neun bis zwölf Monaten.

Mehr Wasser bei sportlicher Aktivität

Kleinkinder brauchen ab dem zweiten Lebensjahr ungefähr einen Liter Flüssigkeit. Fünf- bis Achtjährige hingegen 1,2 bis 1,5 Liter Flüssigkeit täglich.

Danach braucht ein Kind mindestens 1,7 Liter Flüssigkeit. Wenn Ihr Kind sportlich aktiv ist oder sich in sehr warmer Umgebung befindet, braucht es noch mehr Wasser.

Was sollten Kinder trinken?

Aber Vorsicht: Nicht jedes Getränk eignet sich gleichermassen zur Deckung des täglichen Wasserbedarfs Ihres Kindes. Wasser ist immer die optimale Option und schadet nie.

Fruchtsäfte enthält meist zu viel Zucker; Limonaden, aromatisierte Milch, künstlich gesüsste Getränke und Energydrinks sollten Sie Ihrem Kind nicht, oder einfach in Massen geben. Auch mit koffeinhaltigen Getränken sollten Sie sparsam umgehen.

Kreative Wege, das Kind zum Trinken bringen

Wenn Kinder einfach nicht trinken wollen, können Eltern in den Wahnsinn gebracht werden. Versuchen Sie, aus dem Trinken ein Spiel zu machen: Verleihen Sie Sterne pro täglich getrunkenes Glas beispielsweise.

Versetzten Sie das Wasser mit Eiswürfeln oder geben Sie noch Früchte dazu. Auch eine lustige Wasserflasche kann Wunder bewirken.

Kinder können stur sein: Wenn sie einfach nicht trinken wollen, braucht es kreative Lösungen.
Kinder können stur sein: Wenn sie einfach nicht trinken wollen, braucht es kreative Lösungen. - Depositphotos

Zusätzlich können Sie Ihrem Kind Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt geben. Beispielsweise Wassermelone, Beeren, Sellerie und Gurke gehören dazu.

Wann Sie den Arzt rufen sollten

Eine Dehydration tritt auf, wenn ein Kind mehr Flüssigkeit verliert, als es zu sich nimmt, und sein Körper nicht mehr genug Wasser hat, um die normalen Funktionen auszuführen. Anstrengung, Erbrechen, Durchfall und Fieber können eine Dehydration auslösen.

Erbrechen, Durchfall und Übelkeit sind schlechte Zeichen.
Erbrechen, Durchfall und Übelkeit sind schlechte Zeichen. - Depositphotos

Ein Kind merkt nicht wirklich alleine, dass es zu wenig getrunken hat. Besonders bei hohen Temperaturen und sportlichen Aktivitäten ist es wichtig, die Flüssigkeitszufuhr im Auge zu behalten.

Dehydrations-Symptome bei Babys und Kindern

Folgende Symptome können bei einem Kind auf eine Dehydration hinweisen: trockene Lippen, klebriger Mund, dunkler Urin, Kopfschmerzen, schneller Puls und Schläfrigkeit.

Bei Dehydrierung sollte ein Arzt konsultiert werden.
Bei Dehydrierung sollte ein Arzt konsultiert werden. - Depositphotos

Auch Babys können unter einer Dehydration leiden. Folgende Symptome können darauf hinweisen: weniger nasse Windeln, eingesunkene weiche Stelle (Fontanelle) am Kopf des Babys und keine Tränen beim Weinen.

Wenn auch nach der Flüssigkeitszufuhr noch immer diese Symptome auftreten und weiter Flüssigkeitsverlust passiert, sollte unbedingt ein Arzt kontaktiert werden.

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