Herzgesundheit: So senken Sie Ihren Cholesterinspiegel
Wenn es um die Gesundheit des Herzens geht, ist das Cholesterin von entscheidender Bedeutung. Welche Funktionen dahinter stecken, erfahren Sie hier.
Die Gesundheit unseres Herzens ist ein entscheidender Aspekt unserer körperlichen Verfassung. Ein Thema, das oft vernachlässigt wird – bis Probleme auftreten.
Ein wichtiger Faktor hierbei ist das Cholesterin. Diese wachsartige, fettähnliche Substanz in unserem Blut beeinflusst unsere Venen, Arterien und natürlich das Herz selbst.
Doch was genau verbirgt sich hinter dem Begriff «Cholesterin»? Was unterscheidet gutes von schlechtem Cholesterin? Und wie kann man den Cholesterinspiegel effektiv senken?
Was ist «Cholesterin»?
Cholesterin ist eine essenzielle chemische Substanz für unseren Körper – es spielt eine entscheidende Rolle bei Zellfunktionen, Hormonproduktion und Verdauung. Problematisch wird es jedoch, wenn zu viel davon im Blut vorhanden ist.
Dies bezeichnet man als «hohe Cholesterinwerte». Auf Dauer können diese dazu führen, dass die Blutgefässe verstopfen und dadurch das Risiko für Schlaganfälle oder Herzinfarkte steigt.
Um durch unser Blutsystem transportiert zu werden, benötigt das Cholesterin Lipoproteine. Diese werden in zwei Typen unterteilt: Das LDL-Cholesterin (Low-Density-Lipoprotein), welches als «schlechtes» Cholesterin gilt und das «gute» HDL-Cholesterin (High-Density-Lipoprotein). Für die Gesundheit spielt nicht die Gesamtmenge an Cholesterin eine Rolle, sondern das Verhältnis von LDL zu HDL.
Risiken und Symptome eines hohen Cholesterinspiegels
Zu hohe Mengen an LDL-Cholesterin können sich an den Wänden der Blutgefässe ansammeln und zur Bildung von sogenannten «Plaques» führen. Diese können im schlimmsten Fall eine vollständige Blockade verursachen, was einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zur Folge haben kann.
Erschreckenderweise verursacht ein hoher Cholesterinspiegel meist keine direkten Symptome. Erste Anzeichen treten häufig erst auf, wenn bereits ernsthafte Schäden entstanden sind. Daher sollte jeder seinen Cholesterinspiegel regelmässig überprüfen lassen.
So senken Sie Ihr Cholesterin auf natürliche Weise
Oft kann durch einfache Änderungen der Lebens- und Ernährungsweise der Cholesterinspiegel gesenkt werden. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse sowie regelmässige Bewegung wie Spaziergänge sind hierbei von entscheidender Bedeutung.
Auch ein massvoller Umgang mit Alkohol und Tabak ist massgebend für einen gesunden Cholesterinspiegel. Wer raucht oder häufig trinkt, sollte versuchen, diese Gewohnheiten einzuschränken oder bestenfalls ganz aufzugeben.
Zu guter Letzt spielt auch unser geistiges Wohlbefinden eine Rolle bei der Regulierung des Cholesterinspiegels. Chronischer Stress kann diesen negativ beeinflussen – daher sollten Entspannungstechniken, wie Yoga oder Meditation, idealerweise fester Bestandteil unseres Alltags sein.
