Schmerzen? So besiegen Sie den Fersensporn
Ein Körperteil, welcher intensiv beansprucht wird, sind unsere Füsse. Doch was tun, wenn sie schmerzen und jeder Schritt zur Qual wird?
Wer kennt es nicht: Der erste Schritt am Morgen – und schon sticht es im Fuss. Manchmal kehrt das Stechen auch tagsüber nach längerem Sitzen oder Stehen zurück.
Solche Schmerzen sind vor allem bei einer «Plantarfasziitis», umgangssprachlich auch Fersensporn genannt, typisch. Ein Zustand, den man besser nicht ignoriert, da er unbehandelt zu Knie-, Hüft- und Rückenproblemen führen kann.
Die Plantarfaszie ist ein robustes Gewebeband, welches Ihr Fersenbein mit Ihren Zehen verbindet. Ist dieses Band gereizt, spricht man von einer Plantarfasziitis, oder eben Fersensporn. Das offensichtlichste Symptom ist ein stechender Schmerz an der Unterseite des Fusses in der Nähe Ihrer Ferse.
Fussschmerzen dieser Art treten häufig bei Menschen auf, die viel gehen oder laufen. Aber auch verspannte Wadenmuskeln oder Fehlstellungen wie Plattfuss oder Hohlfuss können dazu beitragen. Bei übergewichtigen Personen sowie Menschen über 40 Jahren treten Fussschmerzen ebenfalls häufiger auf.
Der Weg zum schmerzfreien Gehen
Bei Ihrem Arzt können Ihre Füsse sorgfältig untersucht und bildgebende Verfahren wie Röntgen-, Ultraschall- oder MRT-Untersuchungen durchgeführt werden. Mit diesen Verfahren können andere Probleme ausgeschlossen und die richtige Therapie ausgewählt werden.
Bei einer Plantarfasziitis sind Ruhe und eine Pause von belastenden Aktivitäten ein entscheidender Teil der Heilung.
Zudem kann Eis Linderung verschaffen. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente können ebenfalls kurzfristig helfen. Bei Bedarf wird Ihr Arzt eine medikamentöse Therapie mit Ihnen besprechen. Auch das Tragen guter Laufschuhe mit dicken, gepolsterten Zwischensohlen kann Ihre Beschwerden lindern.
Um zukünftige Schmerzen zu verhindern, sollten Sie einige Dinge beachten: Halten Sie Ihr Gewicht im Griff, dehnen Sie Ihre Beine vor dem Training und achten Sie auf gutes Schuhwerk.
Betreiben Sie Laufsport, sind ebenfalls gute Laufschuhe unerlässlich. Steigern Sie Ihre Laufleistung langsam und meiden Sie harten Beton oder instabilen Untergrund.
