Vitamin-D-Mangel: Achten Sie auf diese Anzeichen
Gerade jetzt im Winter ist die Gefahr für Mangelerscheinungen an diesem Sonnenvitamin bei uns gross. Diese Symptome können auf eine Unterversorgung hinweisen.
Vitamin D ist ein wesentliches Element für unsere Gesundheit. Es stärkt nicht nur unsere Zähne und Knochen, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle im Immunsystem.
Sinkt der Vitamin-D-Spiele im Körper ungünstig niedrig ab, sollte uns das am besten sofort auffallen. Hier sind fünf Anzeichen, die Ihre Aufmerksamkeit verdienen.
Morgens munter aus dem Bette
Niedergeschlagenheit und Müdigkeit zählen zu den häufigsten Anzeichen eines Vitamin-D-Mangels. Wer am Morgen erst mehrmals die Schlummertaste drücken muss, bevor er es dann wirklich aus dem Bett schafft, könnte mit einiger Wahrscheinlichkeit zu wenig Vitamin D im Körper haben.
Zahlreiche Forschungen belegen, dass Menschen mit geringem Vitamin-D-Spiegel häufiger über geistige sowie körperliche Erschöpfung klagen.
Die Sonne hält die Muckis fit
Ein zu niedriger Vitamin-D-Spiegel ist mit einem erhöhten Risiko für Muskelabbau und Muskelschwäche verbunden. Fehlt es uns also an dem Sonnenvitamin, fühlen wir uns schwach oder (vor allem körperlich) müde.
Wenn Sie wiederholt schlechte Tage im Fitnessstudio haben oder Ihnen beim Treppensteigen die Beine schwer werden, ist es an der Zeit, den Vitamin-D-Spiegel zu checken.
Starker Kämpfer im Immunsystem
Das menschliche Immunsystem ist auf Vitamin D angewiesen. Das Sonnenvitamin hilft uns dabei, Krankheitserreger abzuwehren, bevor es zu einer Infektion kommt.
Wenn Sie zu den Menschen zählen, die häufig an grassierenden Viren erkranken, könnte ein Vitamin-D-Mangel der Grund sein.
Kraft für die Knochen
Knochenschmerzen können ebenfalls Folge eines Vitamin-D-Mangels sein.
Denn: Nur mit genügend Vitamin D kann unser Körper Kalzium und Phosphor richtig aufnehmen kann. Beides sind essenzielle Nährstoffe zur Erhaltung gesunder Knochen und Muskeln.
Gerade für ältere Menschen könnte es sich daher anbieten, insbesondere während der dunklen Wintermonate ein Vitamin-D-Präparat als Nahrungsergänzung einzunehmen.
Guter Dinge durch den Winter
Wissenschaftler vermuten, dass ein Mangel an Vitamin D einer der Gründe für Winterdepressionen ist.
Auf der gleichen Linie haben Studien gezeigt, dass eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D negative Emotionen reduzieren kann – insbesondere bei Personen mit schweren depressiven Störungen.
Die Botschaft ist also klar: Wer sicherstellt, dass er in den Wintermonaten genug Vitamin D aufnimmt, kommt deutlich besser durch die kalte Jahreszeit.
