Gewichtszunahme während Periode: Alles Wissenswerte
Fast jede Frau hat es schon erlebt: Wenn die Menstruation kommt, verändert sich auf die Zahl auf der Waage. Das steckt dahinter.
Sie haben sich diszipliniert ernährt und fleissig Sport getrieben. Dann kommt die Periode – und mit ihr unerklärliche Extra-Kilos auf der Waage.
Der Schuldige ist das Wasser, nicht das Fett
Zuerst einmal können Sie beruhigt aufatmen. sind im Regelfall kein Zeichen dafür, dass Sie plötzlich an Fett zugenommen haben.
Vielmehr handelt es sich um Wassereinlagerungen im Körper, auch als Ödeme bekannt. Diese werden durch hormonelle Schwankungen ausgelöst, insbesondere durch den Anstieg von Progesteron und Östrogen kurz vor Beginn Ihrer Periode.
Diese Hormone beeinflussen das Gleichgewicht von Salz und Flüssigkeit in Ihrem Körper und führen dazu, dass mehr Wasser eingelagert wird.
Ernährungsgewohnheiten spielen auch eine Rolle
Auch wenn die Hauptursache für die Gewichtszunahme während der Menstruation hormonell bedingt ist, spielt Ihre Ernährung ebenfalls eine Rolle. Viele Frauen verspüren vor ihrer Periode Heisshunger auf Süsses oder Salziges.
Dies kann zu einer erhöhten Kalorienaufnahme führen, was wiederum das Körpergewicht beeinflusst. Darüber hinaus können salzige Lebensmittel dazu beitragen, dass Ihr Körper mehr Wasser einlagert.
Das kann die Gewichtszunahme während der Periode verstärken.
Bewegung hilft Ihnen auf vielfältige Weise
Obwohl es verlockend sein mag, sich während der Menstruation auszuruhen und dem Heisshunger nachzugeben, ist Bewegung tatsächlich hilfreich. So können Sie Wassereinlagerungen reduzieren.
Sport regt die Durchblutung an und hilft Ihrem Körper dabei, überschüssiges Wasser schneller auszuschwemmen. Zudem wirkt körperliche Aktivität stressabbauend und stimmungshebend.
Zwei Aspekte, die während der Menstruation besonders wichtig sind und zu Ihrem Wohlbefinden beitragen.
Das zusätzliche Gewicht verschwindet von selbst
Falls Sie sich Sorgen machen: Die gute Nachricht ist, dass das zusätzliche Gewicht in der Regel von alleine wieder verschwindet, sobald Ihr Hormonlevel sich normalisiert.
Dies geschieht also nach Ende Ihrer Periode. Sollten Sie jedoch bemerken, dass die Gewichtszunahme über Ihre Menstruation hinaus besteht, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Gleiches gilt für den Fall, dass es sich um eine starke Gewichtszunahme handelt.
