So kommen Sie nach einem Schlaganfall wieder auf die Beine
Ein Schlaganfall kann Betroffene zu Boden werfen. Mit den richtigen Massnahmen und viel Geduld kommen Sie wieder auf die Beine.
Schätzungen zufolge werden jedes Jahr weltweit sieben Millionen Menschen von einem Schlaganfall getroffen. Die Folgen reichen von körperlichen Herausforderungen bis hin zu psychischen Belastungen und der Weg zur Genesung kann beängstigend sein.
Doch mit den richtigen Massnahmen ist es möglich, sowohl die physische als auch die psychische Gesundheit wiederherzustellen.
So unterschiedlich kann ein Schlaganfall ausfallen
Schlaganfälle sind ein medizinischer Notfall, der sofortige Aufmerksamkeit erfordert. Trotzdem herrscht oft Unklarheit darüber, was genau passiert ist.
Es gibt zwei Hauptarten von Schlaganfällen – ischämische und hämorrhagische. Ischämische Schlaganfälle treten auf, wenn ein Blutgerinnsel Gefässe blockiert. Beim hämorrhagischen Schlaganfall platzt eine Arterie im Gehirn.
Ebenso wichtig wie das Verständnis dafür, was passiert ist, ist das Wissen um die Rechte als Betroffener. Bei Nachlässigkeit Dritter besteht möglicherweise sogar Anspruch auf rechtliche Unterstützung durch einen Anwalt mit Erfahrung in Medizinschadensrecht.
Starkes Unterstützungsnetzwerk
Für die Erholung von einem Schlaganfall ist ein starkes Unterstützungsnetzwerk wichtig. Dieses Netzwerk sollte aus Familie, Freunden und medizinischen Fachleuten bestehen.
Hier können Patienten die emotionale Unterstützung bekommen und Hilfe bei alltäglichen Aufgaben und bei der Rehabilitation.
Der Beitritt zu Selbsthilfegruppen für Schlaganfallüberlebende kann ebenfalls hilfreich sein. Sie ermöglichen den Austausch von Erfahrungen und das Lernen von anderen in ähnlicher Situation.
So werden Sie wieder fit
Nach einem Schlaganfall spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle im Rehabilitationsprozess. Eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten sowie mageren Proteinen reduziert das Risiko eines erneuten Schlaganfalls.
Zur Förderung der Gehirngesundheit nach einem Schlaganfall sollten verarbeitete Lebensmittel vermieden werden.
Darüber hinaus können Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren oder B-Vitamine zur Genesung beitragen.
Bewegen Sie sich regelmässig
Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Baustein in der Rehabilitation nach einem Schlaganfall. Menschen, die aktiv bleiben, haben geringere Rückfallraten und Sport hilft gegen körperliche Beeinträchtigungen wie Muskelschwäche oder Bewegungsstörungen.
Vor Beginn eines Trainingsprogramms sollte jedoch immer ein Arzt konsultiert werden. Er kann gegebenenfalls einen Physiotherapeuten empfehlen, der bei der Auswahl geeigneter Übungen hilft.
Dank technologischer Fortschritte können Schlaganfallüberlebende ihre Mobilität und Unabhängigkeit wiedererlangen. Exoskelette, Virtual Reality, robotergesteuerte Arme und Apps helfen beim Gehen und die alltäglichen Aufgaben und Fortschritte festzuhalten.
Entspannungstechniken zur Stressbewältigung
Stress ist unvermeidlich im Leben und kann die physische Gesundheit erheblich beeinträchtigen. Daher ist es wichtig, Wege zur Bewältigung von Stress zu finden. Achtsamkeitstraining, tiefe Atmung oder progressive Muskelentspannung können dabei helfen.
Zusätzlich bieten Hobbys wie Lesen oder Malen eine Möglichkeit zur Stressentlastung und fördern das allgemeine Wohlbefinden.
