So unterstützen Sie Ihr Immunsystem
Unser Immunsystem arbeitet Tag und Nacht daran unseren Körper vor Viren und Bakterien und dadurch auch vor Krankheiten zu schützen. Wie können Sie ihm helfen?
Ein gut funktionierendes Immunsystem kann dazu beitragen, dass wir gesund bleiben. Lassen wir es jedoch schwächen, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass wir erkranken.
Hier erfahren Sie mehr über unsere körpereigenen Abwehrmechanismen und wie Sie diese stärken können, um Ihre Gesundheit zu erhöhen.
Was ist das Immunsystem?
Vereinfacht ausgedrückt handelt es sich beim Immunsystem um ein Zell- und Organ-Netzwerk, das zusammenarbeitet, um uns vor Krankheiten zu schützen. Es verhindert das Eindringen von Bedrohungen wie Bakterien oder Viren in unseren Körper.
Sie können sich unser Immunsystem als mächtige «Such- und Zerstörungs»-Einheit vorstellen. Diese sendet immunzelluläre Kräfte aus, um unerwünschte Eindringlinge aufzuspüren und zu eliminieren.
Wie funktioniert es?
Unser Körper produziert Proteine namens Antikörper zur Zerstörung abnormaler oder fremder Zellen. Diese helfen bei der Abwehr gängiger Leiden wie Grippe oder Erkältung.
Zusätzlich existiert eine Reaktion, genannt «zellvermitteltes Immunsystem», welches ebenfalls Pathogene wie Bakterien und virusinfizierte Zellen angreift.
Wenn unser Körper einen Eindringling erneut entdeckt, ruft er diese Erinnerung ab und setzt sich daran, die Bedrohung zu zerstören, bevor die Krankheit ausbricht. Dies ist der Grund dafür, dass Impfungen oder Immunisierungen bei Krankheiten wie Grippe, Masern, Windpocken oder Hepatitis wirken.
Können Lebensstiländerungen helfen?
Schlechte Gesundheitsgewohnheiten können unser Immunsystem verlangsamen. Daher raten Ärzte uns dringend dazu, bestimmte Lebensstiländerungen vorzunehmen.
Zum Anfang sollten Sie Ihren Stress reduzieren – das ist die wichtigste Veränderung, die Sie machen können. Ein stetiger Fluss von Stresshormonen erschwert es Ihrem Körper, Sie gesund zu halten.
Entspannungstechniken sowie tägliche Bewegung und Stressmanagement-Techniken können alle hilfreich sein.
Weiterhin sollten Sie darauf achten genügend Schlaf zu bekommen: 7 bis 8 Stunden pro Nacht sind ideal, um Ihre Abwehrkräfte zu stärken.
Auch Sport trägt dazu bei, dass Ihr Immunsystem auf hohem Niveau arbeitet.
