Mit Dankbarkeit zum Glück: So bringen Sie mehr Freude ins Leben
Das Gute im Leben zu schätzen, lässt sich mit einfachen Mitteln erlernen. Wer sich darin übt, täglich dankbar zu sein, wird langfristig glücklicher.
Zufriedener und entspannter zu sein, erfordert nicht immer grosse Anstrengung. Bereits mit diesen zehn einfachen Strategien können Sie Ihre Perspektive ändern und ein erfüllteres Leben führen.
Täglich danken
Beginnen Sie damit, sich jeden Tag bewusst zu machen, wofür Sie dankbar sind. Ob es nun kleine Alltagsmomente oder grosse Lebensereignisse sind – halten Sie diese schriftlich fest.
Ein solches Tagebuch kann dabei helfen, Dankbarkeit dauerhaft in Ihrem Leben zu verankern. Bleiben Sie dabei so positiv wie möglich.
Erinnerungen an schwierige Zeiten werden oftmals verdrängt. Doch gerade der Vergleich zwischen damals und heute kann dabei helfen, die aktuelle Lebenssituation mehr wertzuschätzen.
Dankbarkeit teilen
Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Beziehungen zu reflektieren, indem Sie sich drei Fragen stellen: Was habe ich erhalten? Was habe ich gegeben? Welche Probleme habe ich verursacht?
Dank auszudrücken, stärkt Beziehungen. Lassen Sie also Ihre Mitmenschen wissen, wenn Sie deren Taten schätzen. Bereits eine einfache Geste oder ein liebes Wort kann viel bewirken.
Unsere Sinne sind ein Geschenk, mit dem wir die Welt um uns herum kennen und schätzen lernen. Sie erlauben es uns, die Schönheit des Lebens in all seinen Facetten wahrzunehmen – machen Sie also Gebrauch davon.
Nutzen Sie den Anblick anderer Menschen
Häufig vergessen wir, Dankbarkeit zu empfinden – visuelle Erinnerungen können unser Bewusstsein dafür schärfen. Kaum etwas eignet sich hierfür besser als der Anblick jener Menschen, die wir schätzen.
Forschungsergebnisse zeigen, dass ein Versprechen unser Verhalten nachhaltig ändern kann. Warum also nicht einen Schwur der Dankbarkeit ablegen und sich täglich an die eigenen Privilegien erinnern?
Dankbare Menschen entwickeln sogar einen besonderen Sprachstil. So reden sie etwa von Geschenken und Wohltaten, anstatt sich selbst in den Mittelpunkt zu stellen.
Achten Sie daher auch auf die Art, wie Sie sich ausdrücken.
