Zurück ins Leben nach dem Burnout: Das kann helfen
Nach einer Depression oder einem Burnout kann es schwer sein, wieder zurück ins Leben zu finden. Wir erklären, worauf es ankommt.
Wer bereits an einer Depression, Psychose oder Manie gelitten hat, weiss, wie schwer deren Überwindung ist. Wer es aber schafft, darf stolz auf sich sein und kann innehalten.
Dann gilt es, den Moment der Erleichterung wahrzunehmen und zu spüren, wie die Symptome abklingen und das Atmen leichter fällt. Doch seien Sie wachsam – Sie mögen eine Schlacht gewonnen haben, aber womöglich noch nicht den ganzen Krieg.
Sobald die Gedanken beginnen, klarer zu werden, wird auch das Ausmass des durch die Krankheit verursachten Chaos sichtbar. Genau hier besteht die Herausforderung, denn die Wiederherstellung der Stabilität kann überwältigend sein.
Das Leben nach dem Sturm
Bei einer bipolaren Störung oder anderen episodischen Erkrankungen steht zunächst der Mensch selbst im klinischen Mittelpunkt. Während einer Depression oder Manie leidet das Wohlbefinden enorm und natürlich konzentriert sich dann alles darauf, diese Phase zu überwinden.
Aber was passiert danach? Selbst wenn die Symptome abklingen, finden Betroffene sich oft in einem Durcheinander aus vernachlässigten Freundschaften und unaufgeräumten Räumen wieder.
Dazu kommt ein Berg an Arbeit, um alles aufzuholen, was liegen geblieben ist. Nach einer Manie können Schulden, zerstörte Beziehungen und unrealistische Versprechen zurückbleiben, die es zu bewältigen gilt.
Wiederherstellung ist mehr als das Bekämpfen von Symptomen
Die Genesung von einer mentalen Erkrankung bedeutet mehr als nur die Beseitigung der Symptome oder das Überstehen einer spezifischen Episode. Es geht darum, ins Leben zurückzukehren.
Sobald der Sturm vorbei ist, beginnt die harte Arbeit des Wiederaufbaus. Selbst kurze depressive oder psychotische Zustände können erhebliche Auswirkungen auf Arbeit, Wohlbefinden, Beziehungen und gesundheitliche Routinen haben.
Ohne einen Plan kann dies zu einem weiteren Anfall führen.
Der Weg zur Resilienz durch Selbstmitgefühl
Es ist normal, nach solch tiefgreifenden Erfahrungen eine Vielfalt an Emotionen zu erleben. Obwohl sich niemand für eine Krankheit entscheidet, neigen wir dazu, uns deshalb schuldig zu fühlen.
Wenn Sie sich von einer schweren mentalen Gesundheitskrise erholen, sind Mitgefühl und Geduld mit sich selbst besonders wichtig. Dabei spielt es keine Rolle, ob andere Ihr Leid verstehen oder nicht.
Forschungen zeigen, dass Selbstmitgefühl bei Menschen mit mentaler Krankheit die Belastbarkeit deutlich erhöhen kann.
Unterstützung von Freunden und Familie
Es ist beunruhigend, einen Freund oder ein Familienmitglied in einer mentalen Gesundheitskrise zu erleben.
Wenn sich ein Angehöriger Ihnen anvertraut, sollten Sie das jedoch als Kompliment betrachten. Denn er öffnet sich Ihnen in einer der vielleicht verletzlichsten Zeiten seines Lebens.
Sich nach einer mentalen Krise wieder aufzurappeln, mag entmutigend erscheinen, aber es besteht Hoffnung. Jeder Tag kann besser werden.
Mit kleinen Schritten ist es möglich, voranzukommen und das Leben jenseits der Bewältigung der eigenen Gesundheitsprobleme wieder aufzunehmen.
