Mit Ballett-Workout gezielt zu einem straffen und gesunden Körper
Übungen aus dem Ballett kräftigen den Rücken und den Oberkörper. Ganz nebenbei verbessert ein regelmässiges Ballett-Workout das Herz-Kreislauf-System.
Barre-Kurse sind bekannt für ihre positiven Auswirkungen auf Gesäss, Oberschenkel und Rumpf. Aber wer wirklich die Stärke einer Ballerina erlangen möchte, sollte ein ganzheitliches Ballett-Workout in Betracht ziehen.
Das Ganzkörpertraining stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern bietet auch andere Vorteile wie eine bessere Haltung, Balance und mehr Selbstvertrauen.
Was aber ist eigentlich ein Ballett-Workout? Und wie unterscheidet es sich von einem Barre-Kurse? Lassen Sie uns herausfinden, ob dieser neue Ansatz zum klassischen Ballett vielleicht auch für Sie das richtige sein könnte.
Der Zauber des Ballett-Trainings – ein Blick hinter die Kulissen
Ein Ballett-Workout führt durch den kompletten Ablauf einer regulären Ballettklasse – allerdings mit einem Twist.
Das Training beinhaltet neben Plies (Kniebeugen), Arabesques (einer bestimmten Position) und anderen klassischen Bewegungen auch Widerstandsbänder oder Planks.
Als Ergebnis werden Sie mit einem sanften, straffenden Herz-Kreislauftraining belohnt und werden sich bald leichter, flexibler und anmutiger fühlen.
Mehr als nur körperliche Fitness
Ähnlich wie klassisches Ballett geht auch ein Ballett-Workout über den rein physischen Aspekt des Trainings hinaus.
Tanzen kann eine Vielzahl von Vorteilen mit sich bringen, darunter verbesserte Flexibilität, Koordination und Balance. Auch Stress und Depressionen werden nachweislich reduziert.
Studien unterstützen diese These – so berichten Tanzstudenten über eine höhere Achtsamkeit und Lebenszufriedenheit im Vergleich zu Studenten anderer Sportarten. Ballett ist somit nicht nur ein Ganzkörpertraining, sondern kann Sie auch mental stärken.
Ballett vs. Barre: Worin liegt der Unterschied?
Ballett- und Barre-Workouts ähnlich sich auf den ersten Blick enorm. Dennoch gibt es feine aber wichtige Merkmale, die den Unterschied zwischen diesen Sportarten ausmachen.
So zielt ein gutes Barre-Training zwar auf Koordination und Rhythmus ab, konzentriert sich im Kern jedoch eher auf grundlegende Ballettbewegungen.
In einem Ballettkurs haben Sie durch komplexere Bewegungsabläufe hingegen mehr Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Koordination und Ihres Rhythmusgefühls.
Gesund durch Ballett-Workout
Beim Ballett-Workout werden sowohl der Oberkörper, als auch das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Möchten Sie Arme wie eine Ballerina? Dann ist das Ihre Chance!
Während das Trainings an der Stange Wunder für Ihren Unterkörper bewirken kann, zielt es nicht auf Rücken und Arme ab. Ganz anders ist das Armtraining im klassischen Ballett besonders intensiv.
Auch das Herz-Kreislauf-System kommt hier nicht zu kurz. Mit dem Verlassen der Stange eröffnen sich Ihnen ganz neue Möglichkeiten für dynamischere Bewegungen, die das Herz stärken und für mehr Ausdauer sorgen.
Profitieren Sie von den zahlreichen Vorteilen eines Ballett-Workouts
Vielleicht sind Sie noch unentschlossen, welches Workout für Sie das richtige ist? Keine Sorge, eigentlich können Sie nichts falsch machen.
Denn sowohl Barre-, als auch Ballett-Workout haben ihren Platz und ergänzen sich hervorragend.
Wer immer noch nicht überzeugt ist, schaut sich die Ergebnisse einer aktuellen Meta-Analyse an. Hier erwies sich Tanz effektiver als traditionelle Übungen zur Verbesserung der Flexibilität und Balance. Zudem wurde ein reduzierter BMI, weniger Körperfett und Triglyceriden bei den Teilnehmern festgestellt.
