Entdecken Sie Yin Yoga - der Schlüssel für mehr Ruhe und Erfolg
Yin Yoga bringt Körper und Geist in Einklang und kann nicht nur die innere Ruhe, sondern auch die körperliche Leistungsfähigkeit steigern.
icht selten finden wir uns in einem Zustand der ständigen Anspannung wieder; immer unterwegs, immer beschäftigt, immer rastlos.
In solchen Momenten könnte Yin Yoga genau das sein, was Sie brauchen. Auch wenn es auf den ersten Blick so scheint, als hätten Sie keine Zeit für eine entspannte Yogastunde.
Yin Yoga – die sanfte Art des Yogas
Im Gegensatz zu dynamischeren Formen wie Vinyasa oder Ashtanga konzentriert sich Yin Yoga auf langsame Bewegungen und lange Haltezeiten.
Die Akupunkteurin Tiffany Cruikshank erklärt hierzu, dass die Positionen beim Yin-Yoga oft 3-5 Minuten gehalten werden. Ziel ist es hierbei vor allem, die Faszien – also unser Bindegewebe – anzusprechen und zu dehnen.
Yin Yoga soll für eine besonders tiefe Entspannung sorgen und dazu führen, dass sich Körper und Geist komplett im Einklang befinden.
Die gesundheitlichen Vorteile von Yin Yoga
Wissenschaftliche Studien zu Yin Yoga belegen eine ganz Reihe positiver Effekte. In einer Studie konnten Teilnehmer nach fünf Wochen regelmässiger Praxis und begleitender Psychoedukation ihre Fähigkeiten verbessern und aktiver auf Alltagssituationen reagieren.
Aber auch die körperliche Gesundheit kann durch Yin Yoga unterstützt werden. Eine weitere Studie, welche in der Onlinezeitschrift PLOS One veröffentlicht wurde, zeigte, dass bereits zweimal wöchentlich eine Stunde Yin Yoga über einen Zeitraum von fünf Wochen dazu beitrug, Angstzustände zu reduzieren und das Schlafverhalten zu verbessern.
Yin Yoga – der Weg zur Meditation
Zugegebenermassen ist Yin-Yoga kein schweisstreibendes Workout. Trotzdem hat es entscheidende Vorteile für Ihre Fitnessroutine.
Besonders Personen, die Schwierigkeiten mit klassischen Meditationspraktiken haben oder sich nur schlecht konzentrieren können, profitieren von Yin-Yoga.
Gerade am Anfang ist es ratsam, sich während der Positionen auf die eigenen Empfindungen zu fokussieren. Hierdurch haben Sie während der Sitzungen etwas Konkretes, womit Sie sich während der Mediation beschäftigen können.
