Warum Sie Ziele nicht erreichen und wie Sie dies ändern können
Oft ist es demotivierend und erschöpfend, seine Ziele nicht zu erreichen. Dabei passiert ein häufiger Fehler, den Sie ganz einfach umgehen können.
Sie setzen sich ein Ziel, verfolgen es voller Tatendrang, doch dann fallen Sie in alte Gewohnheiten zurück. Viele Menschen kennen dieses Gefühl ‒ und es ist äusserst frustrierend.
Wenn Sie sich hingegen wertebasierte Ziele setzen, wird das Ergebnis vielleicht anders aussehen.
Was sind wertebasierte Ziele?
Werte sind die Prinzipien, nach denen wir leben. Sie repräsentieren, wer wir sein wollen und was uns wichtig ist im Leben.
Ziele hingegen sind konkrete Ergebnisse oder Endpunkte, die Sie erreichen können. Die meisten Menschen kämpfen jedoch damit, ihre Ziele zu erreichen, weil sie ihre Werte bei der Zielsetzung ausser Acht lassen.
Deshalb sind wertebasierte Ziele solche, bei denen das angestrebte Ziel und die angewandten Methoden konform gehen. Beispiel: Wenn Sie abnehmen möchten und «Gesundheit» Ihnen als Wert wichtig ist, handeln Sie mit ungesunden Crash-Diäten gegen Ihre eigenen Prinzipien.
Was passiert bei einer Wertediskrepanz?
Eine Diskrepanz zwischen den eigenen Werten und Zielen führt oft dazu, dass man seine Motivation verliert oder ungesunde Verhaltensweisen entwickelt. Wenn jedoch unsere täglichen Handlungen mit unseren grundlegenden Werten übereinstimmen, fühlen wir uns oft erfüllt und zufrieden.
Vor allem aber halten wir länger durch, auch wenn es mal ein steiniger Weg ist. Grund ist, dass wir guten Gewissens handeln, anstatt uns ständig zu fragen, ob wir überhaupt das Richtige tun.
In wenigen Schritten zur wertebasierten Zielsetzung
Um wertebasierte Ziele zu setzen, sollten Sie zunächst Ihre Werte klar definieren. Überlegen Sie, welche Prinzipien Ihnen im Bereich Gesundheit und Fitness wichtig sind und wählen Sie drei als Priorität aus.
Nachdem Sie Ihre Werte vor Augen haben, können Sie sich konkrete Ziele setzen. Dies könnte beispielsweise sein, einen Marathon zu laufen oder eine bestimmte Menge an Körperfett zu verlieren.
Hierbei ist es wichtig, Verhaltensziele festzulegen, die uns dabei helfen, unserem grossen Ziel näherzukommen. Eine sanfte Ernährungsumstellung ist beispielsweise die gesündere Wahl als eine Crash-Diät, um am vorherigen Beispiel anzuknüpfen.
Planen Sie Ihre Handlungsschritte
Jetzt, wo wir wissen, was wir erreichen wollen und wie wir dorthin gelangen, ist es Zeit, konkrete Handlungspläne aufzustellen. Wo, wann und wie werden die notwendigen Aktivitäten durchgeführt?
Denken Sie hierbei daran: Selbst mit den besten Plänen sind wir gegen Hindernisse nicht immer gewappnet. Deshalb ist es wichtig, potenzielle Probleme im Voraus zu benennen und Lösungen zu finden, die nicht gegen Ihre Prinzipien verstossen.
In den nächsten Wochen befinden Sie sich in einer Art Experimentierphase: Sie versuchen nun, ganz neue Wege zu gehen, die vor allem mit ihren eigenen Wertvorstellungen übereinstimmen. Seien Sie geduldig ‒ es lohnt sich, denn bald sehen Sie mit Sicherheit erste Ergebnisse.
