Yoga: So entdecken Sie Ihren persönlichen Stil
Das Ausüben von Yoga hat viele verschiedene Facetten. Hier erfahren Sie, welcher Stil zu Ihnen passt.
Mit der Vielzahl an Yoga-Stilen, die heute zur Verfügung stehen, kann es schwierig sein, den richtigen für sich zu finden. Doch keine Sorge: Diese hilfreichen Tipps zeigen, wie Sie für sich die perfekte Yoga-Session durchführen können.
Zunächst sollten Sie sich fragen: Was möchte ich aus meiner Yoga-Praxis gewinnen? Suchen Sie nach Stressabbau oder spirituellem Zugang? Möchten Sie Ihre Muskulatur stärken oder Ihre Flexibilität verbessern?
Sobald diese Fragen geklärt sind, können Sie sich auf die Suche nach dem passenden Stil begeben. Scheuen Sie sich nicht davor, verschiedene Stile und Lehrpersonen auszuprobieren.
Fitnessorientierte Yoga-Stile
Sollte ihr Fokus auf Fitness liegen, empfehlen wir Ihnen Vinyasa-, Ashtanga-, Hot-Yoga oder Bikram-Yoga. Alle diese Formate bieten intensive Bewegungsabläufe und Posen welche ihre Herzfrequenz erhöhen und ihre Muskeln stärken werden.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass trotz dieser intensiven Übungen eine Studie folgendes gezeigt hat: Das alleinige Praktizieren von Hatha-Yoga genügte nicht aus, um die Herz-Kreislauf-Fitness signifikant zu verbessern.
Entspannende Yoga-Stile
Wenn Sie auf der Suche nach Entspannung und Stressabbau sind, könnten restauratives Yoga oder Yin-Yoga das Richtige für Sie sein. Beide Stile legen Wert auf langsame Bewegungen und tiefe Entspannung.
Restauratives Yoga nutzt Hilfsmittel wie Yogablöcke, Decken und Kissen, um die Posen zu unterstützen. Yin-Yoga konzentriert sich mehr auf die Dehnung von Muskeln und Bindegewebe konzentriert.
Yoga-Stile zur Verbesserung der Flexibilität
Für eine verbesserte Mobilität und Flexibilität empfiehlt Sondergaard Vinyasa-, Hot- (vorausgesetzt man ist nicht schwanger) sowie Yin-Yoga. Diese Stile bieten ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Herausforderung durch anspruchsvolle Posen, Wärme für Muskulatur sowie lange Haltezeiten zur intensiven Dehnung.
Yoga bei Schmerzen oder Verletzungen
Sollten sie unter chronischen Schmerzen leiden, könnte Iyengar-Yoga eine gute Wahl sein. Dieser Stil fokussiert sich besonders auf korrekte Ausrichtungen in den verschiedenen Posen, um bestimmte Arten von chronischen Schmerzen zu lindern.
Spirituelle Yoga-Stile
Zuletzt noch ein Tipp für alle spirituell Interessierten: Kundalini-Yoga könnte genau das richtige für Sie sein. Bei dieser Praxis geht es darum, mithilfe von Atemübungen, Gesängen und Meditation einen erleuchteten Zustand zu erreichen.
Unabhängig davon, welchen Stil Sie wählen, ist es wichtig zu bedenken, dass Yoga eine sehr persönliche Praxis ist. Was für den einen funktioniert, muss nicht unbedingt auch für den anderen passend sein. Probieren Sie verschiedene Stile aus und finden Sie heraus, was am besten zu Ihnen passt.
