Alkoholfreie Drinks: Ist dieser Trend wirklich so gesund?
Der Trend zu alkoholfreien Drinks verspricht eine gesündere Alternative zu Alkohol. Doch nicht alle Varianten sind wirklich gesund.
Es gibt viele gute Gründe, auf einer Party keinen Alkohol zu trinken. Vielleicht der Gesundheit zuliebe, wegen einer Schwangerschaft oder einfach nur deshalb, weil es einem nicht schmeckt oder nicht gesund ist.
Dennoch kann das Navigieren in sozialen Situationen ohne Alkohol manchmal eine Herausforderung sein. Glücklicherweise gibt es immer mehr alkoholfreie Alternativen auf dem Markt – nur wie gesund sind diese wirklich?
Aufstieg der alkoholfreien Drinks
In den letzten Jahren hat sich die Einstellung vieler Menschen zum Alkoholkonsum stark gewandelt.
Eine Umfrage des US-amerikanischen Marktforschungsunternehmens «Gallup» hat ergeben: Das Trinkverhalten bei jungen Erwachsenen ist zurückgegangen – von durchschnittlich 5,2 Drinks im Jahr 2001 auf 3,6 im Jahr 2023.
Auf die Gesundheit
Diese Veränderung fällt zusammen mit einem Bericht der Weltgesundheitsorganisation (WHO) aus dem Jahr 2023: Demnach können selbst kleinste Mengen Alkohol schädlich für die Gesundheit sein.
Die Auswahl an nicht-alkoholischen Getränken reicht vom simplen Glas Wasser bis hin zu kreativen Mocktails und Limonaden-Mischungen. Hier sind natürlich auch die eigenen Vorlieben relevant und die Gründe, weshalb man überhaupt auf Alkohol verzichten möchte.
Gesundheitsvorteile alkoholfreier Getränke
Das Ausschneiden von Alkohol aus dem Sozialleben ist definitiv ein Pluspunkt für einen gesünderen Lebensstil. Schon nach wenigen Wochen Alkoholverzicht verbessern sich Schlafqualität, Blutdruck und Hautbild.
Das Immunsystem wird gestärkt und das Risiko für Krebs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sinkt. Weniger Alkohol führt zu besserer Konzentration, mehr Energie und höherer Leistungsfähigkeit im Alltag.
Die geistige Klarheit nimmt zu und das Selbstbewusstsein steigt. Ein reduzierter Alkoholkonsum kann zudem zu neuen Hobbys, Bekanntschaften und einem gesünderen Lebensstil führen. Viele Menschen berichten von gesteigerter Lebensfreude und emotionaler Stabilität
Mögliche Gesundheitsrisiken alkoholfreier Getränke
Trotz allem sollte man immer darauf achten, was genau man als alkoholfreie Alternativen zu sich nimmt, insbesondere, wenn es um neue Markengetränke geht. Viele alkoholfreie Alternativen können einen hohen Zuckergehalt aufweisen.
Achten Sie auf den Zuckergehalt und wählen Sie wenn möglich Optionen mit weniger oder ohne zugesetzten Zucker. Natürliche Süssungsmittel wie Honig oder Agavendicksaft können eine gesündere Alternative sein.
Greifen Sie zu Mocktails mit natürlichen Zutaten wie frische Früchte, Kräuter und Gemüse. Diese liefern wertvolle Vitamine und Mineralstoffe. Vermeiden Sie Getränke mit künstlichen Aromen, Farbstoffen oder übermässig vielen Zusatzstoffen.
Trockene Alkoholiker sollten zudem Risiken und mögliche Auslöser für einen Rückfall stets im Auge haben. Viele als «alkoholfrei» bezeichnete Getränke können bis zu 0,5% Alkohol enthalten, daher sind Produkte mit «0,0%» Alkohol vorzuziehen.
