Empfehlenswert: 3 Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit
Wenn es um die Gesundheit geht, sind Ratschläge gang und gäbe. Ein britischer Mediziner enthüllt, worauf er setzt.
Ein britischer Mediziner enthüllt seine persönliche Top-Drei der Gesundheits-Booster. Dr. Zalan Alam, Allgemeinmediziner mit Spezialisierung auf Lebensqualität im Alter, betont die Bedeutung einer individuell abgestimmten Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln.
Viele Ernährungsberater sehen eine ausgewogene Ernährung als beste Quelle für alle notwendigen Nährstoffe an. Dr. Alam hat drei bestimmte Präparate identifiziert, die er für seine Vitalität als relevant sieht.
Löwenmähne: der natürliche Wachmacher
Zu seinem morgendlichen Kaffee fügt Dr. Alam Löwenmähnenextrakt hinzu. Dieser Brauch begann als Versuch, seinen Kaffeekonsum einzuschränken und den damit verbundenen Blutdruckspitzen entgegenzuwirken.
Löwenmähne ist bekannt dafür, das Gedächtnis zu stärken, das Immunsystem zu unterstützen und Entzündungen zu reduzieren. Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab sogar Hinweise darauf, dass täglich eingenommene Löwenmähnenkapseln signifikante Verbesserungen bei Alzheimer-Patienten hervorrufen können.
Zink: der unsichtbare Schild
Als Vorsorge gegen Krankheiten, die er von seinen Patienten aufschnappen könnte, nimmt Dr. Alam Zink ein. Dieses Spurenelement ist in rotem Fleisch, Cashewnüssen und Austern enthalten und spielt eine Schlüsselrolle bei der Unterstützung unseres Immunsystems.
Forschungen haben gezeigt, dass Zink dazu beitragen kann, die Dauer einer Erkältung um bis zu zwei Tage zu verkürzen. Allerdings warnt Dr. Alam vor den möglichen Nebenwirkungen einer übermässigen Einnahme von Zink.
Vitamin D: die Sonne im Winter
Um den Mangel an Sonnenlicht im Winter auszugleichen, setzt Dr. Alam auf Vitamin D-Ergänzungen. Etwa 35 Prozent der US-amerikanischen Erwachsenen leiden unter einem Vitamin-D-Mangel.
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für das Immunsystem und die Fähigkeit des Körpers, Kalzium aufzunehmen. Es kann das Risiko für Erkrankungen wie Diabetes oder Asthma reduzieren.
Jeder müsse selbst wissen, ob er Vitamin-D-Präparate nehmen möchte. Ähnlich wie Zink sei die Einnahme sicherer Mengen wahrscheinlich ungefährlich.
