Extra-Kilos während der Periode: Mythos oder Realität?
Während der Periode haben einige Frauen mit Bauchkrämpfen, unreiner Haut und Gereiztheit zu kämpfen. Manche klagen auch über Gewichtszunahme. Kann das sein?
Wenn die Periode kommt, bringt sie oft unerwünschte Begleiterscheinungen mit. Neben Stimmungsschwankungen und Bauchschmerzen gibt es noch ein weiteres prämenstruelles Symptom: Gewichtszunahme.
Viele Frauen bemerken, dass ihre Kleidung während ihrer Periode etwas enger sitzt. Aber ist diese sogenannte Periodengewichtszunahme wirklich real – und wenn ja, wann verschwindet sie wieder?
Ist eine Gewichtszunahme während der Menstruation normal?
Nicht jede Frau erlebt ihre Periode auf die gleiche Weise. Manche haben kaum Beschwerden.
Andere hingegen fühlen sich so schlecht, dass sie kaum das Bett oder die Couch verlassen können. Während des Zyklus schwankt der Hormonspiegel enorm – und das macht sich bemerkbar.
Warum nehme ich während meiner Periode an Gewicht zu?
Wenn das Progesteron sinkt, nimmt das Aufblähen zu. Der Körper lagert mehr Wasser ein, und das kann dazu führen, dass wir bis zu zwei Kilogramm schwerer werden.
Diese Wassereinlagerungen können zur Folge haben, dass unser Gesicht aufgedunsen aussieht oder der Bauch sich aufbläht. Hormone mögen die Party der Gewichtszunahme starten, aber andere prämenstruelle Symptome halten sie am Laufen.
Geht das zusätzliche Periodengewicht wieder weg?
In den meisten Fällen, ja. Die Wassereinlagerung ist am ersten Tag der Periode am stärksten, nimmt danach jedoch schnell ab. In der Regel kehrt das Gewicht etwa fünf Tage nach Beginn der Periode zur Normalität zurück.
Es gibt auch Möglichkeiten, Wasser sicher zu verlieren: Nehmen Sie Magnesium ein, essen Sie weniger Salz und sorgen Sie für genügend Schlaf.
Kann ich Periodenschwellungen und Gewichtszunahme vorbeugen?
Natürlich wäre es wunderbar, wenn wir unsere Hormone mit reiner Willenskraft kontrollieren könnten. Leider besitzt niemand diese Superkraft, es gibt jedoch einige Lebensstiländerungen, die helfen können.
Rauchen soll Menstruationssymptome verschlimmern – also, am besten damit aufhören. Regelmässige körperliche Aktivität kann ebenfalls helfen – zudem kann Stressabbau PMS-Symptome lindern.
