Lernen Sie die 4 Phasen Ihres Menstruationszyklus kennen
Das Einbeziehen der folgenden einfachen Tipps und Praktiken kann die Beziehung zum eigenen Zyklus verbessern. Lernen Sie Ihren richtig kennen.
Die monatliche Periode wird oft als lästige Pflicht oder gar Fluch wahrgenommen. Dabei hat der Zyklus vier einzigartige Phasen.
Jede davon bringt unterschiedliche physische und emotionale Stärken hervor. Es wird daher Zeit, diese genauer zu entdecken.
1. Die Menstruationsphase: Zeit für Sie selbst
Der erste Tag der Blutung gilt als erster Tag des Menstruationszyklus. In dieser Phase ist Ihre Energie am niedrigsten im gesamten Zyklus.
Vielleicht fühlen Sie sich müde und zurückgezogen. Gönnen Sie sich nun mehr Ruhe oder legen Sie gar einen freien Tag ein.
Ein heisses Bad ist ein guter Anfang. Und beugt Krämpfen oder sonstigen Beschwerden vor.
2. Die Follikelphase: Nutzen Sie Ihre Superkräfte
Nach der Menstruation folgt die Follikelphase. Östrogen- und Testosteronspiegel steigen während dieser Phase an, was Ihnen einen Energieschub verleiht.
Sie fühlen sich möglicherweise selbstbewusster und risikofreudiger. Dies ist eine gute Zeit für Brainstorming-Sitzungen.
Auch soziale Aktivitäten bieten sich nun an. Treffen Sie Freunde und verbringen ein paar schöne Stunden.
3. Ovulationsphase: Ihr Selbstvertrauen auf dem Höhepunkt
Die Ovulation ist der Höhepunkt all der harten Arbeit, die Ihr Körper in den letzten Wochen geleistet hat. Sie werden feststellen, dass Sie besser aussehen und sich selbstsicherer fühlen.
Ihre Libido wird ebenfalls ihren Höchststand erreichen. Verbringen Sie also Zeit mit Ihrem Partner.
Nutzen Sie diese Phase auch für Vorstellungsgespräche oder Netzwerkveranstaltungen.
4. Die Lutealphase: Zeit zum Entspannen und Aufräumen
In dieser Phase beginnen Sie sich zu entspannen. Es ist eine gute Zeit für häusliche Aktivitäten und das Erledigen Ihrer To-Do-Listen.
Aber Vorsicht ist geboten: Der zweite Teil dieser Phase kann bei vielen Frauen schwierig sein, da PMS-Symptome wie beispielsweise Krämpfe oder Unterleibschmerzen auftreten können.
Achten Sie daher besonders auf Selbstfürsorge während dieser Woche vor Ihrer Periode.
