Getränke für Kinder: Vorsicht vor Zuckerbomben
Kinder lieben Süsses und Unternehmen machen damit ein gutes Geschäft. Viele Getränke, die speziell Kinder ansprechen sollen, enthalten grosse Mengen Zucker.
Auch in der Schweiz stehen bei vielen Familien Limonaden, Säfte und Softdrinks im Kühlschrank. Schliesslich sind die süssen Getränke bei Kindern beliebt.
Eltern fällt es so deutlich leichter, sicherzustellen, dass der Nachwuchs genügend Flüssigkeit zu sich nimmt. Ernährungsexperten warnen jedoch vor den Zuckerbomben.
Gesüsste Getränke: Hoher Zuckerkonsum bleibt oft unbemerkt
Dass das eigene Kind nicht eine ganze Tafel Schokolade an einem einzigen Nachmittag verschlingen sollte, ist den meisten Eltern klar. Häufig sind wir uns jedoch nicht bewusst, dass zwei Gläser eines gesüssten Getränks fast die gleiche Menge Zucker enthalten.
In Softdrinks stecken häufig zwischen 10 und 15 Gramm Zucker pro 100 Milliliter. Ernährungsexperten warnen daher: Schon ein einziges Glas am Tag kann die täglich empfohlene Tagesmenge an Zucker für Kinder überschreiten.
Laut der Weltgesundheitsorganisation WHO sollten Kinder zwischen 4 und 6 Jahren beispielsweise nicht mehr als 35 Gramm Zucker pro Tag konsumieren.
Auch Saft sollte nicht unterschätzt werden
Das bei Kindern beliebte Produkt «Durstlöscher» enthält rund 11 Gramm Zucker pro 100 Milliliter. Problematisch ist hierbei besonders, dass das Getränk im 500-Milliliter-Tetrapack verkauft wird.
Nimmt Ihr Kind das Getränk am Morgen mit in die Schule, hat es bis zum Mittagessen bereits 55 Gramm Zucker zu sich genommen. Mit einem Dessert oder einem Stück Kuchen am Nachmittag summieren sich so Zuckermengen, die selbst für einen Erwachsenen gesundheitsbedenklich wären.
Übrigens sollten Sie auch Fruchtsäfte nicht auf die leichte Schulter nehmen. Zwar sind diese zweifelsfrei gesünder als Cola, Eistee und Co, dennoch nehmen Kinder auch aufgrund von Säften oft zu viel Zucker pro Tag zu sich.
Gesunde Alternativen: So schmeckt Wasser Kindern besser
Doch wie kann man dafür sorgen, dass Kinder genug trinken, ohne dass Zucker dabei zum Problem wird? Ein einfacher Trick ist es, Wasser geschmacklich aufzupeppen.
Das gelingt wunderbar mit klein geschnittenen Erdbeeren sowie Zitronen- oder Orangenscheiben. Zudem eignen sich Kräuter aus dem eigenen Garten oder Gurke, um dem Wasser ein abwechslungsreiches Aroma zu verleihen.
Und eins ist garantiert: Mit einem solchen Luxuswasser auf dem Schulhof fällt es Ihrem Kleinen deutlich leichter, «Nein» zu ungesunden, zuckergesüssten Getränken zu sagen.
