Lebenselixier Wasser: Deswegen ist Trinken so wichtig
Ohne Wasser können wir nicht überleben. Weshalb eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr so wichtig ist, erfahren Sie hier.
Der menschliche Körper besteht zu etwa 60 Prozent aus Wasser. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass wir genug trinken.
Die allgemeine Empfehlung lautet, acht Gläser mit jeweils rund 237 Millilitern pro Tag zu trinken. Aber was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir uns an diese Regel halten?
Energie für den Körper
Die Hydration unseres Körpers hat erheblichen Einfluss auf unsere physische Leistungsfähigkeit – insbesondere während intensiver Trainingseinheiten oder bei hohen Temperaturen. Schon ein Wasserverlust von nur zwei Prozent kann sich negativ auswirken.
Es ist nicht unüblich, dass Sportler bis zu zehn Prozent ihres Wassergewichts durch Schwitzen verlieren. Dies kann sowohl die Temperaturkontrolle des Körpers beeinträchtigen als auch Motivation und Energie senken.
Hinzu kommt eine erhöhte körperliche und mentale Anstrengungsempfindung. Eine optimale Flüssigkeitszufuhr kann diesen Effekten entgegenwirken und sogar oxidativen Stress während eines hochintensiven Trainings reduzieren.
Kraftstoff für das Gehirn
Unser Gehirn ist stark von unserem Hydratationszustand abhängig. Studien zeigen, dass selbst ein leichter Flüssigkeitsverlust von nur ein bis drei Prozent des Körpergewichts die Gehirnfunktion stark einschränken kann.
Eine Studie mit jungen Frauen ergab, dass ein Flüssigkeitsverlust von 1,4 Prozent nach dem Training die Stimmung und Konzentration verschlechtert. Auch häufigere Kopfschmerzen waren zu verzeichnen.
Ähnliche Ergebnisse wurden in einer vergleichbaren Studie mit jungen Männern erzielt.
Kopfschmerzlinderung und Hilfe bei Verstopfung
Bei manchen Menschen können Kopfschmerzen und Migräne durch Dehydration ausgelöst werden. Untersuchungen belegen, dass Kopfschmerzen eines der häufigsten Symptome bei Wassermangel sind.
Einige Studien deuten in diesem Zusammenhang darauf hin, dass das Trinken von Wasser hierbei Linderung verschaffen kann.
Auch Verstopfung ist ein weit verbreitetes Problem, dem durch eine Erhöhung der Flüssigkeitszufuhr entgegengewirkt werden kann. Insbesondere Mineralwasser scheint dabei hilfreich zu sein.
Wasser gegen Nierensteine und Kater
Nierensteine sind schmerzhafte Ansammlungen von Mineralien in den Harnwegen. Eine erhöhte Wasseraufnahme scheint dabei das Risiko eines erneuten Auftretens bei Menschen zu verringern, die bereits Nierensteine hatten.
Ein Kater ist das unangenehme Nachspiel übermässigen Alkoholkonsums. Da Alkohol harntreibend wirkt und somit mehr Wasser aus dem Körper ausgeschieden als zugeführt wird, kann es zur Dehydration kommen.
Das Trinken von Wasser zwischen alkoholischen Getränken oder vor dem Schlafengehen kann helfen, einige der Hauptbeschwerden eines Katers zu lindern.
Praktischer Nebeneffekt
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann auch beim Abnehmen unterstützen, denn Wasser sättigt und beschleunigt den Stoffwechsel. Wer also sein Sättigungsgefühl fördern und die Kalorienverbrennung erhöhen will, sollte besonders darauf achten, genügend zu trinken.
