So bereiten Sie sich mental auf die Vollzeitstelle vor
Wer seine Karriere startet oder nach einer Auszeit wiederaufnimmt, hat oft Angst und ist aufgeregt. Wir erklären, wie Sie sich am besten vorbereiten.
Egal, ob Sie von einer Teilzeitanstellung aufsteigen, Ihre erste Arbeitsstelle antreten oder nach einer Pause wieder ins Berufsleben einsteigen: Der Übergang zu einer Vollzeitbeschäftigung kann eine Herausforderung sein.
Mit den richtigen Strategien meistern Sie das Bewerbungsgespräch, bereiten sich mental vor und können erfolgreich durch Ihre Arbeitswoche navigieren.
Schlaf ist nicht nur zum Träumen da
Beginnen wir mit dem Grundlegendsten: dem Schlaf. Eine ausreichende Nachtruhe ist wichtig für Ihre körperliche und geistige Gesundheit und beeinflusst massgeblich Ihre Produktivität am Arbeitsplatz.
Studien haben ergeben, dass Menschen, die unter starkem Schlafmangel leiden, einen Produktivitätsverlust von bis zu fast 30 Prozent erleben können. Daher empfiehlt die American Academy of Sleep Medicine sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht.
Vorbereitung ist das halbe Leben
Ein weiterer Tipp zur mentalen Vorbereitung auf eine Vollzeitstelle besteht darin, Ihren Alltag sorgfältig zu planen. Dies kann dazu beitragen, Stress abzubauen und Ängste vor dem Unbekannten zu lindern.
Einfache Dinge wie das Planen Ihrer Kleidung für den nächsten Tag oder das Packen Ihrer Arbeitstasche am Vorabend helfen bereits. Wichtig ist zudem eine positive Grundeinstellung.
Wenn Sie mit negativen Erwartungen in eine neue Arbeit starten, wird es schwieriger sein, Freude daran zu finden. Versuchen Sie daher, eine positive Einstellung gegenüber Ihrem Berufsleben zu entwickeln.
Sinnhaftigkeit als Motivationsquelle
Suchen Sie nach dem tieferen Sinn in Ihrer Arbeit. Studien belegen, dass Menschen, die ihre Arbeit als sinnvoll empfinden, motivierter sind und sich stärker mit ihrer Karriere identifizieren.
Denken Sie daran, dass Ihre tägliche Arbeit einen Unterschied macht – für Ihre Liebsten, Kollegen oder Kunden. Es sind die Kleinigkeiten, die zählen, und dazu gehört auch, nicht zu hohe Ansprüche an sich zu stellen.
Das gilt besonders, wenn Sie neu im Vollzeit-Berufsleben sind. Setzen Sie sich zunächst kleine Ziele und arbeiten Sie dann Schritt für Schritt darauf hin, diese auszubauen.
Work-Life-Balance: Mehr als nur ein Schlagwort
Einer der schwierigsten Aspekte beim Eintritt ins Arbeitsleben besteht darin, das richtige Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben herzustellen. Hierbei handelt es sich um einen fortlaufenden Prozess, der Anpassung und Flexibilität erfordert.
Versuchen Sie regelmässig innezuhalten und Ihren aktuellen Gemüts- und Gesundheitszustand einzuschätzen. Verfolgen Sie ausserhalb der Arbeit zudem Interessen, die Ihnen Freude bereiten, und gehen Sie in der Mittagspause spazieren.
Studien haben gezeigt, dass positive Erlebnisse und Vorfreude auf kommende Aktivitäten das Wohlbefinden steigern und den Stress reduzieren. Egal wie gut Sie also vorbereitet sind – nehmen Sie sich insbesondere Zeit, um sich das Positive bewusst zu machen.
