So gehen Sie mit stressigen Menschen um
Wir alle haben irgendwen im Leben, der uns emotional stresst. Wie Sie am besten damit umgehen, erfahren Sie hier.
Es ist kein Geheimnis, dass stressige Menschen unsere emotionale Stabilität ins Wanken bringen können. Doch wie kann man sich effektiv gegen diese Belastung wappnen und gleichzeitig seine Beziehungen bewahren? Hier sind einige Strategien.
Die Fähigkeit, mit stressigen Personen in unserem Leben umzugehen, ist essenziell für unsere psychische Gesundheit. Ob es nun schwierige Kollegen, Vorgesetzte oder sogar Familienmitglieder sind – wir alle kennen jemanden, der uns unter Druck setzt.
Forschungen haben wiederholt gezeigt, dass der Umgang mit «schwierigen Menschen» emotionalen Stress verursacht. Das kann wiederum negative Auswirkungen auf unser seelisches und körperliches Wohlbefinden haben.
So schützen Sie sich vor Stress
Sicherlich können wir nicht immer jene Menschen meiden, die uns belasten. Aber es gibt Massnahmen zum Selbstschutz im Umgang mit ihnen.
Es beginnt damit, proaktiv zu sein: Wenn Sie bereits Erfahrungen mit einer stresserzeugenden Person gemacht haben, können Sie deren Verhalten möglicherweise voraussehen und entsprechend handeln.
Bereiten Sie sich mental auf den Austausch vor und entscheiden schon im Vorfeld, wie Sie reagieren wollen. Ein solcher Plan kann Ihnen helfen, Ängste abzubauen und eine gewisse Gelassenheit zu erlangen.
Lassen Sie sich nicht beeinflussen
Ein weiterer Schritt ist, Ihre Reaktionen zu kontrollieren. Es gibt Momente im Leben, in denen es eine Art persönliche Superkraft ist, Dinge einfach loszulassen oder abprallen zu lassen.
Wenn Sie sich über jemandes Handlungen oder Worte aufregen, fragen Sie sich: «Warum kümmere ich mich darum?» Sie werden feststellen, dass Sie vielleicht gar nicht so tief betroffen sind – zumindest nicht im grösseren Kontext Ihres Lebens.
Sie können Menschen nicht ändern oder kontrollieren. Die einzige Macht, die Sie haben, besteht darin, zu entscheiden, wie Sie auf sie reagieren.
Steigen Sie nicht auf den Stress ein
Stressige Personen versuchen oft, uns emotional mitzureissen: Wenn sie wütend sind, möchten sie auch, dass wir wütend werden, und bei Traurigkeit sollen wir ebenfalls traurig sein.
Aber dies bedeutet nicht, dass Sie in das emotionale Drama einsteigen müssen. Sie können empathisch kommunizieren, ohne dabei von negativen Gefühlen überwältigt zu werden.
Vor einem Treffen mit einer stressigen Person sollten Sie sich klar machen, was genau Sie aus dieser Interaktion herausholen möchten und welche Ziele Sie verfolgen. Diese Vorstellungen können Ihnen als Anker dienen, um trotz aller Emotionen einen klaren Kopf zu behalten.
Vermeiden Sie Grübeleien nach stressigen Begegnungen
Nach einer stressigen Begegnung mag die Versuchung gross sein, das Geschehene zu analysieren und sich in Gedanken daran festzubeissen. Aber lassen Sie sich nicht dazu verleiten, stundenlang darüber nachzugrübeln.
Wenn etwas schiefgelaufen ist, versuchen Sie herauszufinden, wie Sie es beim nächsten Mal besser machen können. Oder ziehen Sie einfach einen Schlussstrich unter die Sache.
Lernen Sie aus Ihrer Erfahrung und machen Sie sich einen Plan für zukünftige Situationen. Dann lassen Sie los und gönnen sich eine Auszeit zur Erholung.
Stressbewältigung beginnt bei Ihnen selbst
Denn nach einer stressigen Interaktion ist es wichtig, sich um das eigene Wohlbefinden zu kümmern. Ob Sie nun eine Pause einlegen, entspannende Aktivitäten suchen oder Unterstützung von anderen einholen, ist Ihnen überlassen.
Selbstfürsorge sollte immer an erster Stelle stehen, wenn Sie mit jemandem umgehen, der Sie belastet.
