«Dry January»: Wundermittel für Körper und Geist
Im Januar keinen Alkohol zu trinken – das hat es mit dem «Dry January» auf sich. Was der Verzicht der körperlichen und geistigen Gesundheit bringt.
Die ersten Wochen des neuen Jahres sind vorüber. Viele haben ihre Neujahrsvorsätze in Angriff genommen, denn ein neues Jahr symbolisiert oft die Chance, positive Veränderungen im Leben vorzunehmen.
Eine immer beliebtere Herausforderung ist der sogenannte «Dry January». Dahinter steckt das Ziel, im Januar «trocken» zu bleiben, also im ersten Monat des Jahres keinen Alkohol zu trinken.
Welche Effekte sind zu erwarten?
Abgesehen von dem positiven Effekt, weniger Geld für Alkohol auszugeben, sind die gesundheitlichen Vorteile einer alkoholfreien Phase enorm. Untersuchungen haben gezeigt, dass schon ein Monat ohne Alkohol die Fitness sowie das körperliche und seelische Wohlgefühl erheblich verbessern kann.
Schliesslich wissen wir alle, dass zu viel Alkohol schädlich für den Körper ist. Schon nach zwei Wochen lassen sich die Unterschiede bei der Gesundheit und beim Wohlbefinden spüren.
Ihr Körper wird es Ihnen danken
Studien haben ergeben, dass bei regelmässigen Trinkern Magenfunktionen und Sodbrennensymptome bis zum Ende der zweiten Woche abnehmen.
Viele berichten von weniger Reizungen und Sodbrennen im Halsbereich. Am Ende des Monats können Sie mit einem niedrigeren Blutdruck rechnen sowie einer besseren Leberfunktion, besserer Hydratation und klarerer Haut.
Schlafen wie ein Baby
Regelmässiger Alkoholkonsum kann nicht nur die Schlafdauer beeinträchtigen, sondern auch die Qualität des Schlafes. Wenn Sie Alkohol trinken, fallen Sie oft direkt in einen tiefen Schlaf und verpassen so den REM-Schlafzyklus.
Schlafexperten empfehlen sechs bis sieben REM-Schlafzyklen pro Nacht. Bei Alkoholkonsum erreichen Sie jedoch oft nur ein oder zwei Zyklen. Besserer Schlaf bedeutet mehr Energie am Tag, bessere Emotionsregulierung und ausgeglichenere Hormone im Körper.
Ein Segen für die mentale Gesundheit
Alkohol ist ein Depressivum. Das bedeutet, dass selbst mässiger Konsum die geistige Gesundheit und Stimmungslage beeinflussen kann.
Ein alkoholfreier Monat kann der Psyche auf verschiedene Weisen zugutekommen: stabilisierte Stimmungslage, verbessertes Gedächtnis sowie weniger Gehirnnebel und gesteigerte Denkfähigkeiten sind einige davon.
Bessere Hirnfunktion
Regelmässiger Alkoholkonsum stört zudem die Chemie des Gehirns und die Signale an den Hippocampus. Das ist das fürs Lernen und für Erinnerungen zuständige Hirnareal.
Studien haben gezeigt, dass diese Effekte durch Abstinenz vollständig umkehrbar sind.
Abnehmen ohne Diät
Alkoholische Getränke sind zudem voller leerer Kalorien. Eine Flasche Wein kann bis zu 700 Kalorien enthalten.
Weniger leere Kalorien helfen dabei, die Kalorienzufuhr zu reduzieren.
Weniger Körperfettanteil
Alkoholische Getränke haben zudem wenig Nährwert und können den Stoffwechsel beeinflussen. Das wiederum hat Einfluss auf die Fettansammlung im Körper.
Viele berichten von einer verbesserten Körperkomposition und einem niedrigeren Körperfettanteil nach dem Verzicht auf Alkohol.
