Ihr Ayurveda-Leitfaden für ein effektives Workout
Entdecken Sie die Geheimnisse eines effektiven Workouts und erreichen Sie mit unserem Leitfaden maximale Ergebnisse.
Nach den Regeln des Ayurveda hat jeder von uns einen individuellen Körpertyp oder Dosha – Vata, Pitta oder Kapha. Dieser bestimmt, welche Art von Übung am besten für uns geeignet ist.
Nach dieser Regel profitieren beispielsweise Vatas von sanften Übungen wie Tai Chi oder Yoga. Pittas sollten hingegen Sportarten bevorzugen, bei denen sie sich auspowern, ohne übermässig ins Schwitzen zu kommen.
Bewegung im Einklang mit dem Lebenszyklus
Aber nicht nur unser Dosha-Typ spielt bei der Wahl unserer sportlichen Aktivitäten eine Rolle, auch unser Lebensalter beeinflusst das richtige Workout massgeblich.
Kinder in der sogenannten Kapha-Lebensphase sollten beispielsweise viel draussen spielen und frische Luft schnappen, um ihre überschüssige Energie abzubauen.
Das perfekte Training – Timing ist alles
Wer nach diesen Regeln trainiert, wählt die Zeit für ein Workout zwischen 6 Uhr morgens und 10 Uhr vormittags. Denn während dieser sogenannten Kapha-Zeit benötigt der Körper nach der nächtlichen Ruhephase einen Energieschub.
Ein regelmässiges Morgen-Workout hilft dabei, den Tag aktiv und energiegeladen zu starten.
Für effektive Trainingsergebnisse – Qualität vor Quantität
Aus ayurvedischer Sicht ist es ideal, täglich bis zur halben Kapazität zu trainieren, dies bedeutet, dass Sie solange trainieren, bis sich ein dünner Schweissfilm auf der Stirn bildet.
Dadurch beleben Sie Ihren Körper und sorgen für einen Energieschub. Unregelmässige Trainingseinheiten mit voller Kraft führen hingegen eher zu Erschöpfung und Verletzungen.
Ganzheitliche Gesundheit im Fokus – mehr als nur körperliche Fitness
Bewegung sollte immer bewusst erfolgen. Denn sie bietet nicht nur die Möglichkeit, sich körperlich auszupowern, sondern sorgt gemäss den Regeln des Ayurveda für eine Verbindung von Geist, Atem, Körper und Seele.
Es geht hier also nicht nur darum, Muskelmasse aufzubauen oder Kalorien zu verbrennen, sondern um die Freude an Bewegung und um das Gefühl von Stärke und Zufriedenheit während und nach dem Workout.
