Jung auch im Alter: Wie Sie mit Tai Chi Verletzungen vorbeugen
Die alte chinesische Kampfkunst hat sich als Geheimwaffe für ein langes und gesundes Leben in unserer modernen Welt entpuppt. Wir erklären, was dahintersteckt.
Tai Chi, die alte chinesische Kampfkunst, ist bekannt dafür, dass sie Verletzungen vorbeugt. Die Wissenschaft hat das bereits vielfach belegt. Jetzt aber wird dies sogar von Forschungen der Harvard Media School bestätigt.
Der Schlüssel zu besserer Gelenkgesundheit
Tai Chi wirkt Wunder im Alter. Denn: Mit fortschreitendem Lebensalter verlieren wir Muskelmasse, Beinkraft und Balance. Hier kommt die chinesische Kampfkunst ins Spiel. Sie stärkt die Bänder an Ihren Gelenken und unterstützt so deren Beweglichkeit.
Menschen mit Kniearthrose sollen durch regelmässiges Training weniger Schmerzen verspüren und eine Verbesserung ihrer gesamten Körperfunktionen erfahren.
Tai Chi konzentriert sich im Training nicht nur auf physische Aspekte, sondern nimmt auch das geistige Element in den Blick – Achtsamkeit.
Die gesteigerte Wahrnehmung des eigenen Körpers kann dazu beitragen, Verletzungen vorzubeugen. Praktizierende berichten oft von einem besseren Gespür dafür, was ihr Körper gerade braucht.
Bessere Körperhaltung dank Tai Chi
Eine weitere Stärke dieser alten Kunst ist, dass sie zu einer verbesserten Körperhaltung beiträgt. Mittels der Übungen praktizieren Sie, Ihren Körper und seine Bewegungen besser zu koordinieren, anstatt Arme, Beine und andere Körperteile separat zu bewegen.
Die Praxis des Tai Chi lehrt zudem Mässigung – auch was die körperliche Betätigung angeht.
Es geht nicht darum, sehr grosse Bewegungen auszuführen oder sich bis zum Äussersten zu dehnen. Stattdessen lehrt der Sport, die eigenen Grenzen zu erkennen – ein wichtiger Faktor, um Verletzungen vorzubeugen.
Tai Chi steigert die Mobilität
Schlaganfallpatienten berichten oft über eingeschränkte Mobilität und körperliche Funktionen. Auch hier kann Tai Chi helfen.
Die Übungen zielen darauf ab, mehr Beweglichkeit in den Gelenken zu erreichen – insbesondere im Leisten-, Hüft- und Wirbelsäulenbereich.
Durch das Praktizieren von Tai Chi üben wir auch Akzeptanz. Mit dem Alter verändert sich unser Körper.
Dies anzuerkennen und zu akzeptieren, kann dabei helfen, Verletzungen vorzubeugen und gleichzeitig grösstmögliche körperliche Beweglichkeit und Mobilität zu geniessen.
