So holen Sie das meiste aus Ihrem Cardio-Training raus
Ausdauertraining wirkt Wunder für die körperliche Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihr Cardio-Training optimieren.
Nicht jeder liebt Ausdauertraining, und so ist es um die Motivation nicht immer gut bestellt. Mit einigen Tipps können Sie Ihre Cardio-Einheiten aber ganz einfach aufpeppen.
Machen Sie sich bereit für aufregende Fitness-Einheiten, bei denen von Langeweile keine Spur ist.
Variation ist der Schlüssel beim Cardio-Training
Sie haben die Nase voll von immer demselben Laufband-Marathon? Freuen Sie sich: Es gibt zig andere Möglichkeiten, Ausdauer-Einheiten zu gestalten.
Von Zumba über Schwimmen bis hin zum Waldlauf – Abwechslung frischt nicht nur den Kopf auf, sondern fordert auch Ihren Körper auf unterschiedliche Weise heraus. So verbessern Sie Ihre allgemeine Fitness spielerisch.
Passen Sie sich dabei auch den Jahreszeiten und Witterungsbedingungen an. Ein Besuch im Hallenbad ist an einem frostigen Wintertag der perfekte Ausgleich, während eine Radtour durch malerische Landschaften im Sommer pure Lebensfreude weckt.
Hochintensives Intervalltraining (HIIT) – Der Turbo für Ihr Cardio
Falls Ihnen herkömmliches Ausdauertraining zu langweilig geworden ist oder Sie einfach etwas Neues ausprobieren möchten: Hochintensives Intervalltraining (HIIT) könnte genau das Richtige für Sie sein.
Das Intervall-Konzept lässt sich problemlos in jedes Cardio-Workout integrieren und sorgt garantiert für einen ordentlichen Adrenalinschub. Kurze, hochintensive Übungsphasen wechseln sich mit weniger intensiven Erholungsphasen ab.
Mit HIIT können Sie in kürzerer Zeit die gleichen Ergebnisse erzielen wie mit herkömmlichem Cardio. So bleibt Ihnen mehr Zeit für andere Dinge.
Trainieren Sie gemeinsam – Für Spass und Motivation
Sie suchen nach einer Möglichkeit, Ihre Cardio-Einheiten unterhaltsamer zu gestalten? Wie wäre es mit einem Partner- oder einem Gruppen-Training? Das gemeinsame Training lässt die Zeit wie im Flug vergehen und garantiert eine Extra-Portion Motivation.
Falls Sie in Ihrem Freundeskreis keine Mitmacher finden, sehen Sie sich nach einem Gruppen-Training in einem lokalen Fitnessstudio um. Eine dynamische Atmosphäre und nette Gemeinschaft machen die früher verhassten Cardio-Einheiten zum Highlight Ihres Tages.
Effektives und sicheres Training dank guter Ausführung
Ein wichtiger Tipp zum Abschluss: Es passiert leicht, bei Cardio-Übungen schlampig zu werden, besonders wenn man sie nicht gerne macht. Doch eine falsche Haltung beim Training kann zu Verletzungen oder Überlastungen führen.
Achten Sie daher stets auf eine optimale Körperhaltung während des Ausdauersports. Das hilft Ihnen nicht nur dabei, Verletzungen vorzubeugen, sondern auch das Beste aus Ihrer Einheit herauszuholen.
Dann stellen sich die sportlichen Erfolge schneller ein und Sie finden eine neue, innere Motivation für Ihr Training.
