Daran erkennen Sie, dass Sie neue Joggingschuhe brauchen
Sportschuhe nutzen sich ziemlich schnell ab, wenn sie oft genutzt werden. Doch wie wissen Sie, wann Sie sich ein neues Paar anschaffen sollten?
Mit jedem Schritt in Ihrem Lieblings-Fitness-Workout fühlen Sie entweder eine Wolke des Komforts – oder Unbehagen.
Aber wie können Sie feststellen, ob es Zeit für neue Workout-Schuhe ist und ob Sie überhaupt die richtigen Schuhe tragen? Hier sind einige untrügliche Anzeichen, auf die Sie achten sollten.
Die Lebensdauer Ihrer Schuhe
Die übliche Lebensdauer eines Lauf- oder Wanderschuhs beträgt etwa zwischen 180 bis 310 Kilometer.
Für Turnschuhe oder «Court-Sport»-Sneaker wie Tennis- oder Basketballschuhe gilt ein anderer Massstab: Die allgemeine Faustregel lautet 40 bis 60 Stunden Sport im Schuh.
Daher sollten Ihre Schuhe etwa alle neun bis zwölf Monate ausgetauscht werden. Dies, wenn sie mehr als ein paar Mal im Monat zum Einsatz kommen.
Achten Sie auf Beschwerden
Möglicherweise beginnen Sie mit zunehmendem Verschleiss Ihrer Sportschuhe an verschiedenen Stellen Ihres Körpers Unbehagen zu verspüren. In der Regel verliert der Schuh zuerst seine Stossdämpfung.
Sie könnten ein gewisses Ziehen in den Gelenken spüren oder Unbehagen empfinden, als hätten Sie etwas von der Polsterung verloren.
Spezifische Bereiche, in denen Sie Beschwerden verspüren könnten, sind unter anderem Knie, Knöchel und Hüften. Aber auch die Gelenke an der Basis der Zehen (am häufigsten bei den grossen Zehen) können betroffen sein.
Sichtbarer Verschleiss
Nach einigen Wochen oder Monaten können Ihre Trainingsschuhe müde aussehen. Achten Sie dabei besonders auf das Profil Ihrer Schuhe – ähnlich wie bei einem Autoreifen.
Wenn Sie sich die Unterseite Ihrer Schuhe ansehen und das Profil abgenutzt, heisst das, dass Sie neue Schuhe brauchen.
Wie man den richtigen Schuh findet
Wenn diese Anzeichen darauf hindeuten, dass neue Workout-Schuhe fällig sind, wird es Zeit für ein frisches Paar.
Sie sollten mit einer Überprüfung Ihrer Schuhgrösse beginnen: Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich Ihre Fussgrösse im Laufe des Lebens verändert.
Zudem wird empfohlen Turnschuhe zusammen mit den Sportsocken anzuprobieren, um sicherzustellen, dass alles sitzt.
Machen Sie Ihre Sportschuhe langlebiger
Die beste Methode, um die Lebensdauer Ihrer Sportschuhe zu verlängern, besteht darin, verschiedene Paare im Wechsel zu tragen.
Schaffen Sie sich ein Paar für Grundkilometer und leichte Erholungstage an, eines für Intervalltrainings und eines für lange Läufe. Jeder dieser Schuhe wird Ihnen helfen, in diesem speziellen Training besser zu performen – was dazu beiträgt, Überbeanspruchungsverletzungen zu vermeiden.
