Zurück ins Training nach einer Verletzung des vorderen Kreuzbandes
Eine Ruptur des vorderen Kreuzbandes (VKB) ist eine der häufigsten Verletzungen. Den optimalen Wiedereinstieg ins Training meistern Sie mit dem Velo.
Das vordere Kreuzband, kurz VKB, ist ein Gewebeband, das den Oberschenkelknochen mit dem Schienbein verbindet. Risse dieses Bandes gehören zu den häufigsten Verletzungen.
Für Fälle ohne chirurgische Behandlung ist dennoch eine Rehabilitation notwendig, um die Beweglichkeit des Kniegelenks wiederherzustellen. Radfahren kann hierbei hilfreich sein.
Symptome eines gerissenen vorderen Kreuzbandes
Ein gerissenes VKB tritt oft als Folge von Sportaktivitäten auf. Insbesondere wenn man nach einem Sprung kräftig auf dem Kniegelenk landet, kann es dazu kommen.
Manchmal ist ein Knallgeräusch zum Zeitpunkt der Knieverletzung zu hören, woraufhin augenblicklich Schmerzen und Schwellungen am betroffenen Gelenk auftreten. Je nach Ausmass der Verletzung kann eine Operation erforderlich sein.
Ergometertraining nach einer VKB-Rekonstruktion
Nach einem gerissenen VKB hilft ein Reha-Programm, die Schmerzen zu lindern und die Funktion des Knies wiederherzustellen. Das Training auf einem Reha-Velo, auch «Ergometer» genannt, kann die Beweglichkeit des Kniegelenks verbessern.
Ziel dabei ist es, die Stabilität des Knies zurückzuerlangen. Radfahren verbessert zudem die Durchblutung und trainiert die Muskulatur sowohl oberhalb als auch unterhalb des Knies.
Vorteile des Radfahrens nach einer VKB-Verletzung
Nach einer Verletzung am VKB bietet das Radfahren auf einem Ergometer viele Vorteile. Der Widerstand des Reha-Velos kann individuell eingestellt werden und wird an den Verletzungsgrad sowie das Schmerzniveau des Patienten angepasst.
Zusätzlich fördert das Radfahren die Beweglichkeit im Kniegelenk und unterstützt den Knorpel.
Was Sie nach einer Verletzung des VKB beachten sollten
Sobald der Arzt grünes Licht gegeben hat, können Sie wieder auf einem normalen Velo im Freien fahren. Anfangs sollten Sie jedoch Strecken mit vielen Steigungen vermeiden, da diese das Knie zusätzlich belasten.
Stellen Sie die Gänge so ein, dass der Widerstand niedrig bleibt und mindestens neunzig Umdrehungen pro Minute möglich sind. Somit gewöhnen Sie Ihr Knie langsam wieder an die Bewegung und Belastung.
