Wahre Superhelden: Wie Kirschen uns neue Kräfte verleihen
Kirschen sind nicht nur lecker, sondern gesund. Die süssen Früchte können den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senken, sowie Krankheiten vorbeugen.
Sie sind süss, sie sind saftig und sie gehören in jeden Obstkorb – Kirschen! Doch diese kleinen Früchte haben es in sich. Sie stecken voller gesunder Nährstoffe und bieten eine Fülle von Vorteilen für unsere Gesundheit. Es ist Zeit, dass wir uns ausführlicher mit ihnen beschäftigen.
Kirschfakten: Viel Nährstoffe und Antioxidantien bei wenig Kalorien
Kirschen schmecken nicht nur köstlich, sondern punkten auch durch ihre beeindruckende Vielfalt an Nährstoffen. Eine Tasse entkernte Kirschen enthält beispielsweise 25 g Kohlenhydrate und 20 g Zucker. Dazu viel wertvolles Vitamin C und Mineralien wie Kalium, Mangan und Kupfer. Und das bei nur 97 kcal.
Aber was macht die kleine rote Frucht nun so besonders?
Sagt ihnen der Begriff freie Radikale etwas? Diese unvollständigen Moleküle können unserem Körper Schaden zufügen.
Glücklicherweise gibt es Antioxidantien. Davon steckt eine ordentliche Portion in unseren geliebten Kirschen! Sie helfen dabei, freie Radikale zu neutralisieren und können somit Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes vorbeugen.
Probleme beim Einschlafen? Ein paar Kirschen vor dem Zubettgehen können Abhilfe schaffen. Denn in ihnen steckt Melatonin. Das Hormon, das unseren Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert.
Ausserdem sind Kirschen wahre Meister im Kampf gegen Entzündungen. Studien zeigen: Wer regelmässig Kirschen isst, kann die Konzentration von entzündungsfördernden Stoffen im Blut senken. So kann chronischen Krankheiten wie Arthritis oder Diabetes vorgebeugt werden.
Senken Cholesterinspiegel, Blutdruck und beugen Krankheiten vor
Dank ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften können Kirschen auch die Symptome von Gicht lindern und den Harnsäurespiegel im Blut normalisieren.
Aber damit nicht genug! Die Liste der gesundheitsfördernden Effekte von Kirschen ist lang: Die Forschung belegt: Der regelmässige Verzehr von Kirschen kann den schlechten LDL-Cholesterinspiegel senken und somit Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.
Zudem können Kirschen sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck senken. Ein weiterer Pluspunkt für die Herzgesundheit.Dank ihres niedrigen glykämischen Indexes sind Kirschen ausserdem eine ideale Frucht für Menschen mit Typ-2-Diabetes.
Mehr als nur gesunde Snacks: Die positiven Auswirkungen der Kirsche
Aber nicht nur körperlich, sondern auch mental können uns Kirschen unterstützen:
Kirschen gelten als Stimmungsbooster und können unsere Laune heben und Ängste lindern. Probieren Sie es aus!
Letztendlich kann die Kirsche sogar Symptome von Arthritis lindern. Durch ihre antioxidativen Eigenschaften können Kirschen dazu beitragen, diese entzündlichen Proteine zu reduzieren.
