So nutzen Sie Ihren Zyklus zu Ihrem Vorteil
Frauen, die ihren Körper und Zyklus kennen, können dieses Wissen nutzen, um ihren Monat produktiver zu gestalten. Hier erfahren Sie, wie.
Die Menstruation ist für viele Frauen ein monatliches Ärgernis, das mit körperlichen und emotionalen Beschwerden verbunden ist.
Viele von uns denken bei der Menstruation an zwei oder drei Phasen: die Blutungsphase und die nicht-blutende Phase. Einige sind sich auch der Ovulationsphase bewusst.
Doch tatsächlich gibt es vier unterschiedliche Phasen im weiblichen Zyklus, jede davon geprägt durch hormonelle Veränderungen. Höchste Zeit, diese mal genauer unter die Lupe zu nehmen.
Nutzen Sie Ihre Hormone richtig
Es ist wichtig, unsere natürlichen Zyklen anzuerkennen, statt sie zu unterdrücken. Auch der Stellenwert einer ausgewogenen Ernährung sowie regelmässigen Sports als Mittel zur Verbesserung des hormonellen Gleichgewichts ist nicht zu unterschätzen.
Was die wenigsten Frauen allerdings wissen, ist, dass der weibliche Zyklus sogar dabei helfen kann, produktiver zu sein. Mit dem richtigen Wissen über unseren Körper können wir also lernen, unsere Hormone optimal für uns arbeiten zu lassen.
Die Menstruationsphase und Follikelphase
Im Folgenden schauen wir uns die vier Phasen des weiblichen Zyklus genauer an und zeigen auf, wie diese unsere Produktivität beeinflussen können. Dabei spielen drei Hormone eine entscheidende Rolle: Progesteron, Östrogen und Testosteron.
In der Menstruationsphase sind alle Hormone auf einem niedrigen Stand. In dieser Phase ist es ratsam, sich selbst etwas Gutes zu tun und ausreichend Ruhephasen einzuplanen.
Darauf folgt die Follikelphase. Hier steigt das Energieniveau durch das Ansteigen von Progesteron und Östrogen: ein guter Zeitpunkt, um kreative Aufgaben in Angriff zu nehmen.
Die Ovulationsphase und Lutealphase
Während der Ovulationsphase erreichen sowohl Östrogen als auch Testosteron ihren Höhepunkt. Nutzen Sie diesen Energie-Boost für wichtige Meetings oder anspruchsvolle Projekte.
Zuletzt kommt die Lutealphase, in welcher vor allem Progesteron dominiert. Diese Phase eignet sich perfekt zur Reflexion oder um einfache Aufgaben abzuschliessen.
Um den eigenen Zyklus besser kennenzulernen, gibt es mittlerweile zahlreiche Apps wie Clue, Flo oder Maya. Sie können dabei helfen, Muster zu erkennen und produktiver zu arbeiten.
