Darum ist Darmgesundheit ein wichtiges Thema

Harriet Kent
Harriet Kent

Am 20.11.2023 - 16:59

Die Darmflora ist nicht nur für die Verdauung, sondern für die Gesundheit an sich wichtig. Was Sie zum Gleichgewicht im Darm beitragen können, lesen Sie hier.

Frau Darm Bauch
Darmgesundheit wird immer mehr zum Thema. - Depositphotos

Unregelmässiger oder veränderter Stuhlgang – haben Sie sich auch schon mal gefragt, ob mit Ihrem Darm alles in Ordnung ist? Keine Sorge, Sie sind nicht allein. Immer mehr Menschen interessieren sich für die Gesundheit ihres Darms und suchen nach Möglichkeiten, diese zu fördern oder zu verbessern.

Kombucha
Kombucha erfreut sich grosser Beliebtheit, auch in Bezug auf die Darmgesundheit. Ein Wundermittel ist das Getränk allerdings nicht. - Depositphotos

Produkte zur Förderung der Darmgesundheit erfreuen sich zunehmender Beliebtheit. Von Wellness-Getränken bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln – immer mehr Verbraucher setzen auf Produkte, die versprechen, zu einem gesunden Darm beizutragen. Auch in den sozialen Medien wird das Thema Darmgesundheit immer präsenter.

Gut gemeint ist nicht immer gut gemacht

Forscher und Mediziner entdecken ständig neue Zusammenhänge zwischen einem gesunden Verdauungstrakt und unserem allgemeinen Wohlbefinden. In unserem Darm gibt es eine ganze Kolonie von Mikroben, die viele wichtige Prozesse im Körper beeinflussen. Und zwar nicht nur die Verdauung nach dem Essen und unsere Versorgung mit Nährstoffen. Sondern auch unser Immunsystem, unsere Herzgesundheit, und selbst unsere Stimmung.

Der Darm steuert also viele wichtige Körperfunktionen. Und natürlich ist es wichtig, auf seine Darmgesundheit zu achten. Aber nur mit der Ruhe. Nicht jedes gesundheitliche Problem lässt sich auf den Darm zurückführen. Und nicht jeder hat überhaupt ein Darmproblem.

Ernährung
Darmgesundheit ist ein aktuelles Thema. Aber nicht jedes gesundheitliche Problem hat seinen Ursprung im Verdauungstrakt. - Depositphotos

Sie möchten Ihrem Darm so oder so etwas Gutes tun? Seien Sie vorsichtig, bei Produktversprechen, die zu gut klingen, um wahr zu sein. Denn die gute Nachricht ist: Sie können Ihre Darmgesundheit mit gut geplanter Ernährung, ausreichend Schlaf und Stressmanagement verbessern – ganz ohne teure Produkte oder Behandlungen.

Und wie immer gilt: Wenn Sie das Gefühl haben, dass mit Ihrem Darm etwas nicht stimmt: sprechen Sie als erstes mit Ihrem Arzt oder Apotheker.

Wenn der Darm aus dem Gleichgewicht gerät

Unser Darm beherbergt eine Vielzahl von Mikroorganismen wie Bakterien, Pilze und Viren. Diese Darmflora ist von Mensch zu Mensch verschieden. Jeder von uns hat seine eigene, individuell zusammengesetzte Kolonie, das sogenannte Mikrobiom.

Diese Kolonie reagiert sehr dynamisch auf unsere Ernährungs- und Lebensgewohnheiten. Stress, Infektionen und Erreger oder auch ungewohnte Lebensmittel oder eine plötzliche Ernährungsumstellung können den Darm aus dem Gleichgewicht bringen. Häufige Durchfälle oder Verstopfungen können Anzeichen dafür sein, dass etwas mit Ihrem Darm nicht stimmt. Auch ständiges Aufblähen oder übermässige Gasbildung können Hinweise auf eine gestörte Darmflora sein.

Blähungen
Blähungen, Vollegefühl, Bauchschmerzen und Durchfall können ein Anzeichen für eine gestörte Darmflora sein. - Depositphotos

Aber auch Symptome in anderen Körperregionen wie Müdigkeit, Muskelschmerzen, Hautausschläge oder Stimmungsschwankungen können auf ein Ungleichgewicht im Darm hindeuten. Wenn solche Symptome gehäuft auftreten, nicht mehr weggehen oder Ihren Alltag beeinträchtigen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Denn mittlerweile weiss man: Eine ungesunde Darmflora kann das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöhen – darunter –naheliegend – entzündliche Darmerkrankungen. Aber auch Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Autoimmunerkrankungen scheinen mit der Darmgesundheit zusammenzuhängen.

Die richtige Ernährung für einen gesunden Darm

Ziel ist es, den richtigen Mix an Mikroorganismen im Darm zu haben. Probleme entstehen immer dann, wenn eine Art Überhand nimmt oder fehlt.

Avocadotoast
Vollkornbrot und frische Lebensmittel stärken die Darmgesundheit. - Unsplash

Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einer gesunden Darmflora. Obst und Gemüse sind reich an Ballaststoffen, die unsere «guten» Bakterien brauchen. Auch probiotische Lebensmittel wie Joghurt oder Sauerkraut können dazu beitragen, das Gleichgewicht unserer Darmflora zu erhalten.

Nebst der richtigen Ernährung spielen aber noch andere Faktoren eine Rolle. Wenn Sie Ihrem Darm etwas Gutes tun wollen, haben Sie also mehrere Punkte, an denen Sie ansetzen können. Ausreichend Schlaf, regelmässige Bewegung und Stressmanagement tragen ebenfalls zur Gesundheit unseres Darms bei.

Mehr zum Thema:

Weiterlesen