So gesund ist es, den Sonnenuntergang zu beobachten
Ein Grund mehr, bei Sonnenuntergang draussen zu sein: Forscher fanden heraus, dass sich das Licht zur Abenddämmerung positiv auf unsere Stimmung auswirkt.
Wussten Sie, dass das Licht des Sonnenuntergangs eine besonders starke Wirkung auf unseren Körper und Geist hat? Eine Studie der Universität von Washington ergab 2020, dass gerade dieses Licht förderlich für Stimmung, ein gutes Gedächtnis und Aufmerksamkeit ist.
Es beeinflusst sogar unseren Schlaf-Wach-Rhythmus. Wenn die Sonne untergeht, signalisiert sie unserem Körper, dass Zeit für Ruhe ist.
Das Sinken der Sonne vermittelt unserer inneren Uhr das Ende des Tages – dabei wird das schlaffördernde Hormon Melatonin ausgeschüttet. So verbessert das Beobachten des Sonnenuntergangs die Qualität unseres Schlafes.
Durch das Betrachten des Sonnenaufgangs und des Sonnenuntergangs können wir unseren Körper wieder an seinen natürlichen Rhythmus gewöhnen. Am Morgen wird die Melatoninausschüttung unterdrückt – am Abend gefördert.
Wir reagieren auf Orange, nicht Blau
Früher wurde angenommen, dass Melanopsin für das Auslösen von Schlaf- und Wachsignalen im Gehirn verantwortlich ist. Dabei handelt es sich um ein Pigment im Auge, das empfindlich auf blaues Licht reagiert.
Forscher entdeckten jedoch, dass Zapfen-Photorezeptorzellen in der Retina des Auges tausendmal empfindlicher auf Licht reagieren als Melanopsin. Insbesondere oranges und gelbes Licht, das bei Sonnenuntergang vorherrscht, verursacht eine starke Reaktion.
Warum der Sonnenuntergang Balsam für die Seele ist
Aber nicht nur das spezielle Sonnenlicht tut unserem Körper gut: Er profitiert auch davon, wenn wir einmal pro Tag nach draussen gehen – da reichen schon zehn bis zwanzig Minuten. Nehmen Sie sich einmal am Tag diese Zeit und betrachten Sie draussen den Sonnenuntergang.
Während Sie sich auf die Schönheit des Sonnenuntergangs konzentrieren, werden Sie an nichts anderes denken und Ihrem Gehirn eine Entspannung gönnen. Dies verbessert die Stimmung und fördert positive soziale Verhaltensweisen wie Grosszügigkeit.
Wenn Sie in der richtigen Stimmung sind, können Sie während dem Sonnenuntergang eine Meditation durchführen. Es gibt kaum einen besseren Moment, um Ihren Geist auf den Schlaf vorzubereiten.
Lassen Sie die Gedanken ziehen und geniessen Sie das warme Licht der Sonne.
