Fitness im neuen Jahr: So halten Sie Ihre guten Vorsätze ein
Das neue Jahr ist ideal, um fit zu werden. Mit diesen Tipps schaffen Sie es, Ihre Vorsätze auch langfristig einzuhalten.
Sobald der Silvesterkater verflogen ist, fassen viele Menschen gute Vorsätze für das kommende Jahr. Sei es eine gesündere Ernährung, mehr Bewegung oder der langersehnte Besuch im Fitnessstudio.
Neujahrsvorsätze – sinnvoll oder reine Illusion?
Jedes Jahr aufs Neue nehmen wir uns vor, unser Leben zu verbessern und gesünder zu leben. Doch oftmals lassen Motivation und Durchhaltevermögen bereits nach wenigen Wochen nach und unsere hochgesteckten Ziele rücken in weite Ferne.
Aber bedeutet das automatisch, dass Neujahrsvorsätze keinen Sinn machen? Bei einer bewussten Lebensführung können sie durchaus sinnvoll sein – wenn man sie richtig angeht.
Die beliebtesten Neujahrsvorsätze – Gewichtsverlust und Topform
«Ich melde mich im Fitnessstudio an», «Ich beginne mit dem Laufen» oder «Ich möchte 15 Kilo abnehmen»: Solche Aussagen gehören wohl zu den häufigsten Neujahrsversprechen.
Dahinter stecken meist konkrete Ziele wie die perfekte Strandfigur für den Sommerurlaub oder ein schlanker Körper zur Hochzeitssaison. Diese motivieren uns zwar anfangs, doch häufig geben wir bereits nach wenigen Trainingseinheiten auf.
Realistische Neujahrsvorsätze formulieren: So erreichen Sie Ihre Ziele
Wie also schaffen Sie es, Ihre Neujahrsvorsätze einzuhalten? Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der richtigen Formulierung und Umsetzung Ihrer Vorsätze.
Statt sich unrealistische Ziele zu setzen – wie 15 Kilo in einem Monat abzunehmen – sind kleinere, erreichbare Etappenziele ratsam. Und wenn der Vorsatz darin besteht, regelmässig Sport zu treiben, dann wählen Sie eine Aktivität aus, die Ihnen Spass macht.
Aus kleinen Schritten wird Grosses
Sie möchten im neuen Jahr mit dem Sport beginnen? Dann sollten Sie sich gut darauf vorbereiten.
Wenn Sie bisher einen eher sitzenden Lebensstil geführt haben, starten Sie am besten mit kleinen Schritten. Möchten Sie mit dem Laufen beginnen?
Wählen Sie zu Beginn eine kurze Strecke oder gehen Sie zügig spazieren, um Ihre Muskeln auf intensivere Belastungen vorzubereiten. Forschungsergebnisse zeigen oft genug, dass die ersten paar Trainingseinheiten meist kein Problem sind.
Doch schon nach zwei Wochen lässt die Motivation bei vielen rapide nach. Daher sollte man von Anfang an Wert auf Regelmässigkeit und Disziplin legen.
