Warum Boxen Körper und Geist guttut
Boxen vereint körperliche Stärke mit mentalem Fokus. Es fördert Ausdauer, Disziplin und Selbstbewusstsein – Körper und Geist profitieren gleichermassen.
Die Faszination fürs Boxen reicht bis in die Zeit des antiken Griechenlands zurück. Heutzutage erfreut sich dieser Kampfsport jedoch nicht nur bei professionellen Athleten, sondern auch bei Fitnessbegeisterten grosser Beliebtheit.
Warum? Weil das Boxtraining eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet.
Mehr als nur ein Workout: Die Wissenschaft hinter dem Boxfieber
Das Training mit den Handschuhen ist weit mehr als nur eine Methode zur Verbesserung der Schlagtechnik oder körperlichen Konditionierung. Es verbindet Bewegung und Training der Fussarbeit, um Schlägen auszuweichen, sowie Übungen an Geräten wie dem Sandsack oder dem Speedball.
Viele Programme integrieren zudem andere konditionsfördernde Übungen wie Seilspringen, Gymnastik und Laufen. Aber warum genau sollte man sich auf diese schweisstreibende Aktivität einlassen?
Wissenschaftlich belegte Gründe fürs Boxtraining
Beim Boxtraining wird der Körper dazu gebracht, wiederholte intensive Aktivitätsphasen durchzustehen – und davon profitiert die Herzgesundheit. Das ist ein wenig vergleichbar mit hochintensivem Intervalltraining (HIIT).
Studien haben gezeigt, dass das mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen verbunden ist.
Ausserdem trägt hochintensives Boxtraining dazu bei, Körperfett zu reduzieren und die allgemeine Körperzusammensetzung zu verbessern.
Kraftwerk für den ganzen Körper
Zudem erfährt die Ganzkörperstärke eine Steigerung. Zwar glauben viele, dass die Schlagkraft nur aus der Schulter kommt, doch an der Bewegung ist der gesamte Körper beteiligt.
Da Boxen eine bewegungsintensive Aktivität ist, fördert es koordinierte Fussarbeit und entwickelt reaktive Bewegungsstrategien auf sich ändernde Bedingungen. Die Folge ist eine Verbesserung des Gleichgewichts.
Stressabbau durch Boxtraining
Weiterer Vorteil: Mit dem Auspowern an einem Sandsack oder einer Boxpratze lässt sich Stress auf gesunde Weise abbauen. Boxen ermöglicht es, aufgestaute Energie und Spannungen abzubauen.
Durch die intensive körperliche Aktivität werden Stresshormone reduziert und Endorphine freigesetzt. Beim Boxen konzentriert man sich vollständig auf die Bewegungen und Techniken.
Dies lenkt von belastenden Gedanken ab und fördert eine Art meditativen Zustand. Boxen bietet ein Ventil, um Frustrationen und negative Emotionen auf kontrollierte Weise auszudrücken. Dies führt zu emotionalem Ausgleich und gesteigertem Selbstbewusstsein.
