Warum Spaziergänge im Kalten ein echtes Power-Workout sind
Im Winter an die frische Luft gehen? Eine gute Idee: Trotz eisiger Temperaturen hat ein Spaziergang viele Vorteile.
Holen Sie die Winterstiefel aus dem Schrank, ziehen Sie sich warm an und unternehmen Sie einen Spaziergang. Denn dieser hat während der kalten Jahreszeit viele Vorteile.
In diesem Artikel nehmen wir die positiven Auswirkungen von Bewegung in der Winterkälte genauer unter die Lupe:
1. Eine Wohltat für die Psyche
Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass körperliche Aktivität unsere Endorphinproduktion ankurbelt. Glückshormone sorgen für ein Hochgefühl.
Dazu kommt noch Dopamin, unser hauseigenes Vergnügungsmittel im Gehirn, das ebenfalls durch Bewegung zunimmt. Stellen Sie sich nun vor, all dies passiert draussen in der Natur!
Eine Kombination aus frischer Luft und natürlichem Licht kann Ihr Wohlbefinden erheblich steigern und Stress sowie Ängste lindern.
2. Kälte als Kalorienkiller? Gut möglich
Die genaue Anzahl an verbrannten Kalorien während eines kalten Spaziergangs ist nicht genau erforscht. Aber es gibt Hinweise darauf, dass wir bei niedrigen Temperaturen mehr Energie verbrennen.
Der Grund dafür: Unser Körper muss härter arbeiten, um seine Kerntemperatur zu halten. Dieser zusätzliche Aufwand könnte also zu einem erhöhten Kalorienverbrauch führen.
3. Frostige Immunbooster
Bewegung stärkt bekanntermassen unser Immunsystem. Es wird vermutet, dass dieser Effekt in der Kälte sogar noch verstärkt wird.
Die Theorie dahinter: Unsere physiologischen Systeme reagieren auf tiefe Temperaturen mit einer verbesserten Immunfunktion.
Kaltluft kann zudem dazu beitragen, die Lungenkapazität und Sauerstoffaufnahme zu verbessern, was langfristig zu einer besseren Atemgesundheit führt. Allerdings sollten Menschen mit bestehenden Atemwegserkrankungen vorher Rücksprache mit ihrem Arzt halten.
4. Vitamin D tanken
Vitamin D ist für den Erhalt von gesunden Knochen und Zähnen sowie eine funktionierende Immunabwehr unerlässlich. Ein Mangel daran kann sich in Müdigkeit oder Gelenkschmerzen äussern.
Sonnenlicht ist eine der Hauptquellen dieses Vitamins – daher könnte das Spazieren an einem sonnigen Wintertag Ihre Vitamin-D-Spiegel erhöhen.
Tipps für winterliche Spaziergänge
Wenn Sie planen, regelmässige Spaziergänge bei niedrigen Temperaturen zu unternehmen, gibt es einige wichtige Punkte zu beachten: Kleiden Sie sich schichtweise und wärmen Sie sich gut auf, bevor Sie hinausgehen.
Schützen Sie Ihre Extremitäten. Planen Sie Ihre Route so, dass sie gut beleuchtet ist und tragen Sie reflektierende Kleidung, um besser gesehen zu werden.
Ob Sie dabei Musik hören, die Ruhe geniessen oder mit einem Freund gemeinsam laufen möchten, ist Ihnen überlassen: Je mehr Spass Sie haben, desto länger werden Sie draussen bleiben wollen.
