Workout-Spaziergang auf dem Laufband: Das müssen Sie wissen
Spazierengehen ist ein unterschätztes Workout. Doch ist das Gehen auf dem Laufband wirklich ebenso gesundheitsförderlich wie der Spaziergang in der Natur?
Sowohl das sportliche Gehen auf dem Laufband als auch der Spaziergang im Freien haben ihre Vorzüge. Während Menschen wohl seit Tausenden von Jahren in der Natur spazieren gehen, ist das Laufband-Training allerdings ein verhältnismässig junger Trend.
Welche konkreten Unterschiede gibt es zwischen den beiden Varianten? Wir gehen der Sache auf den Grund.
Gehen ist die einfachste Methode für mehr Bewegung
Es gibt kaum einen leichteren Weg, sich körperlich zu betätigen, als Gehen. Letzteres erfordert keine spezielle Ausrüstung oder Vorbereitung und ist für alle Altersgruppen empfehlenswert.
Mediziner betonen immer wieder die Vorteile dieser grundlegenden Art der Bewegung. Dazu gehören unter anderem positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel und die Gelenke.
Vorzüge des Outdoor-Spaziergangs
Eine Wanderung im Freien bietet Abwechslung für das Auge, frische Luft und Sonnenlicht. Von all dem profitiert unsere körperliche Gesundheit nachhaltig.
Ausreichend Sauerstoff und ein guter Vitamin-D-Spiegel sind wichtig für verschiedenste Muskel- und Nervenfunktionen sowie das Immunsystem. Zudem trainiert man beim Gehen im Gelände unterschiedliche Muskelgruppen, was Überlastungsverletzungen vorbeugen kann.
Auch für die mentale Gesundheit hat das Gehen unter freiem Himmel viele Vorteile: Es senkt das Stresslevel, steigert die Stimmung und fördert Kreativität sowie Konzentration.
Nachteile des Spazierens unter freiem Himmel
Obwohl das Gehen im Freien viele Vorzüge bietet, gibt es auch einige Nachteile. Diese sind oft rein praktischer Natur.
Beispielsweise sind nicht immer geeignete oder sichere Gehwege vorhanden und schlechtes Wetter kann einem den Spass schnell verderben. Bei ungewohntem Terrain können überdies gerade bei älteren Menschen oder Personen mit Gelenkbeschwerden schnell Schmerzen auftreten.
Laufband-Training als Alternative?
Laufbänder bieten eine praktische Alternative zum Spaziergang im Freien. Sie ermöglichen ein Training unabhängig von Wetter und Tageszeit.
Gerade in der kalten und dunklen Jahreszeit kann das Fitnessstudio eine Option sein, wenn die Gehwege verschneit oder vereist sind. Ausserdem erlaubt Ihnen das Laufband eine genaue Kontrolle über Geschwindigkeit und Steigung.
Dank der Stossdämpfung, die in modernen Laufbändern integriert ist, schonen Sie zudem Ihre Gelenke.
Laufband-Training unter bestimmten Gegebenheiten empfehlenswert
Trotzdem haben Laufbänder auch Nachteile – schliesslich lässt sich die Natur nicht ersetzen.
Auf dem Laufband verpassen Sie die positiven Effekte der Natur und das monotone Training wird oft langweilig. Wir empfehlen Ihnen deshalb, nach Möglichkeit den Spaziergang im Freien zu bevorzugen.
Bei körperlichen Einschränkungen oder schlechten Wetterverhältnissen bietet das Laufband eine Möglichkeit, dennoch nicht auf gesunde Bewegung verzichten zu müssen.
