Leben wir mit Sport wirklich ein längeres Leben?
Regelmässig Sport zu treiben ist sehr gesund. Können wir durch körperliche Betätigung gar unser Leben verlängern?
Die Frage, ob regelmässiger Sport das Leben verlängern kann, beschäftigt Wissenschaftler und Gesundheitsexperten weltweit. Verschiedene Studien suggerieren, dass körperliche Aktivität zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet und potenziell die Lebensspanne erhöhen könnte.
Wie konkret sind diese Erkenntnisse? Wir bieten Ihnen einen Überblick zum Zusammenhang zwischen Sport und Langlebigkeit.
Auswirkungen von regelmässigem Sport auf die Gesundheit
Regelmässige körperliche Betätigung stärkt das Herz-Kreislauf-System. Durch Sport wird nicht nur die Herzfrequenz verbessert, sondern auch der Blutdruck gesenkt. Das wiederum führt zu einer geringeren Belastung für das Herz.
Zudem hat sportliche Aktivität einen positiven Einfluss auf den Cholesterinspiegel. Gutes HDL-Cholesterin wird gefördert, während schlechtes LDL-Cholesterin reduziert wird.
Psychologische Effekte durch Bewegung
Neben der physischen profitiert auch die psychische Gesundheit von regelmässigem Sport. Studien zeigen eine deutliche Reduktion von Stresssymptomen bei Menschen, die häufig sportlich aktiv sind.
Dies ist unter anderem darauf zurückzuführen, dass beim Sport Endorphine freigesetzt werden. Die sogenannten Glückshormone steigern das allgemeine Wohlbefinden und können zur Entspannung beitragen.
Langlebigkeit durch Fitness: Was sagen die Daten?
Epidemiologische Studien haben ergeben, dass Personen mit einem höheren Mass an physischer Aktivität tendenziell ein längeres Leben führen. Eine Untersuchung der Harvard University zeigte einen klaren Trend zu mehr Lebensjahren bei aktiveren Individuen im Vergleich zu inaktiven Altersgenossen.
Allerdings haben solche Studien lediglich Hinweischarakter, Beweise liefern sie nicht. Es bleibt also teilweise unklar, ob der direkte Grund für eine höhere Lebenserwartung ausschliesslich der sportlichen Betätigung zuzuschreiben ist oder nur oder auch anderen Faktoren wie genetischer Veranlagung oder Lebensstilentscheidungen ausserhalb des Sports geschuldet sein könnte.
Der goldene Mittelweg
Trotz aller positiven Aspekte ist nicht jedes sportliche Training gleich automatisch gut für uns. Zu intensives Training ohne ausreichende Erholungsphasen kann zum Beispiel zu Verletzungen führen oder das Immunsystem schwächen.
Experten empfehlen daher einen moderaten Trainingsansatz. Das sei optimal für langfristige Gesundheitsvorteile und trage zu einem langen Leben bei.
