Nachgefragt: Kann Sonnencreme zu Vitamin-D-Mangel führen?
Ob im Sommer am Strand oder im Winter auf der Skipiste: Sonnencreme ist ein Muss. Doch welche Effekte hat der Sonnenschutz auf die Vitamin-D-Produktion?
Dermatologen sind sich weitgehend einig, dass Sonnencreme unverzichtbar ist, wenn man längere Zeit intensiver Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist. Gerade in den sozialen Medien kursieren aber hartnäckig Gerüchte, dass der Sonnenschutz negative gesundheitliche Effekte haben könnte:
So solle die regelmässige Anwendung von Sonnencreme zu einem Vitamin-D-Mangel führen. Was ist dran?
Vitamin-D-Produktion trotz Sonnencreme?
Tatsächlich ist es ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Sonnencreme die Vitamin-D-Produktion im Körper vollständig blockiert. Laut Medizinern sei es zwar zutreffend, dass Sonnenschutz die Synthese von Vitamin D im Körper reduziere.
Aber: Wissenschaftliche Belege dafür, dass Sonnencreme zu einem Vitamin-D-Mangel führt, gebe es nicht. Je nach Intensität reichen bereits zwischen 5 und 30 Minuten Sonnenexposition täglich aus, damit der Körper genügend Vitamin D produzieren kann.
Der Nachteil einer etwas geringeren Vitamin-D-Produktion werde durch die Vorteile des Sonnenschutzes – Schutz vor Hautkrebs und vorzeitiger Alterung der Haut – klar aufgewogen.
Der Mythos vom «Vitamin-D-Tanken»
Viele Menschen glauben immer noch, es wäre ratsam, beim Sonnenbaden auf Sonnenschutzmittel zu verzichten, um den Vitamin-D-Spiegel zu «boosten». Das führt nicht nur zu einem unangenehmen Sonnenbrand, sondern steigert leider auch das Risiko für Hautkrebs.
Übrigens sollten auch Menschen mit dunklerer Haut nicht vollständig auf Sonnencreme verzichten. Denn obwohl höhere Melaninspiegel einen gewissen natürlichen Schutz bieten, können UV-Strahlen weiterhin Hautschäden verursachen.
Vitamin D ist mehr als nur Sonnenlicht
Obwohl die Sonne die Hauptquelle für Vitamin D ist, gibt es weitere Möglichkeiten, das Vitamin im Körper zu boosten. Nahrungsmittel wie fettreicher Seefisch oder Pilze gelten als wichtige Lieferanten.
Im Winter kann es zudem sinnvoll sein, auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen.
