Warum Sie während der Periode weniger Kraft haben
Manche Frauen fühlen sich während ihrer Periode vollkommen kraftlos und erschöpft. Regelmässige Bewegung kann dagegen helfen.
Es ist kein Geheimnis, dass die Menstruation eine Reihe von unangenehmen Symptomen mit sich bringen kann. Aber wussten Sie, dass Ihre Periode auch Ihre körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann?
Es geht nicht nur um Bauchkrämpfe und Stimmungsschwankungen. Viele Frauen berichten von einer erhöhten Ermüdung und sogar von körperlicher Schwäche während ihrer Periode.
Und nein, es ist nicht alles Einbildung. Tatsächlich gibt es mehrere Gründe dafür, warum die Energielevel in dieser Zeit sinken können.
Experten erklären dies durch verschiedene Faktoren wie Blähungen, Müdigkeit und Erschöpfung in den Tagen vor und während der Menstruationszyklen. Besonders betroffen sind Menschen mit starken Blutungen während ihrer Periode: Sie können einen niedrigen roten Blutkörperchenzählstand haben, was zu Symptomen wie Müdigkeit oder Schwäche führt.
Menstruationsblutverlust als Energieräuber
Das Ausmass an Müdigkeit oder Schwäche während Ihrer Periode kann davon abhängig sein, wie viel Blut Sie verlieren. Im Durchschnitt verliert eine Person zwischen 30 und 44 Milliliter Blut während ihrer Periode, manche Menschen jedoch mehr.
Wer mehr als 80 Milliliter Blutverlust pro Monat oder einen starken Blutfluss hat, kann anämisch werden. Anämie bedeutet, dass nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen vorhanden sind, um Sauerstoff zu den Körpergeweben und Organen zu transportieren. Dies führt dazu, dass der Eisenwert im Blut sinkt und Symptome wie Müdigkeit oder Schwäche auftreten können.
Auch Schlafprobleme können während der Menstruation auftreten. Eine schlechte Nachtruhe kann zusätzlich zur Erschöpfung auch deine körperliche Aktivität beeinträchtigen.
Bewegung hilft gegen Periodenschwäche
Trotz aller Unannehmlichkeiten raten Experten dazu, regelmässig Sport zu treiben – auch während der Periode! Tatsächlich kann Bewegung Schmerzen lindern und die Stimmung verbessern sowie den Blutfluss regulieren.
Regelmässige Bewegung hat Vorteile für die allgemeine Gesundheit. Sie hilft bei Krämpfen und Schmerzen und fördert die Ausschüttung von Endorphinen (körpereigene Schmerzkiller) während des Trainings. Durch die Freisetzung von Dopamin – einem Glückshormon – wird die Stimmung gehoben.
Wichtig beim Sport treiben während der Periode ist die richtige Wahl des Menstruationsprodukts. Möglicherweise hilft ein Wechsel von Binden zu Periodenunterwäsche, Tampons oder Menstruationstassen für leichtere Beweglichkeit.
Frauen, die sehr starken Blutfluss haben, sollten sich eventuell ihre Gynäkologin über den Einsatz hormoneller Verhütungsmittel konsultieren. Diese Optionen können einen regelmässigeren und weniger schmerzhaften Fluss ermöglichen.
