Keine Ausreden – so halten Sie sich auch in der Winterkälte fit
Wer sportlich gesehen Winterschlaf hält, muss für die Strandfigur im nächsten Jahr hungern. Wir zeigen Ihnen, wie es anders geht!
Der Winter naht und mit ihm die Versuchung, den Abend bei einer Tasse heisser Schokolade vor dem Fernseher zu verbringen. Die kühle Jahreszeit sollte jedoch kein Grund dafür sein, Ihre sportlichen Ziele auf Eis zu legen.
Hier sind einige hilfreiche Tipps, wie Sie auch im Winter motiviert bleiben und Ihr Training nicht vernachlässigen.
Die richtige Kleidung für das winterliche Workout
Beim Sport in der Kälte zu frieren, ist alles andere als angenehm. Daher ist es wichtig, sich passend zur Witterung zu kleiden – am besten in mehreren Schichten, Stichwort Zwiebelsystem.
Leichte Kleidungsstücke eignen sich besonders gut: Sie lassen sich einfach an- und ausziehen und können problemlos um die Hüfte gebunden werden, falls es doch einmal wärmer ist als gedacht.
Bei den Schuhen gilt: Thermo-Socken in den Laufschuhen wirken Wunder!
Trainingseinheiten fest einplanen
Geht es um das Training, wird aus «später» nur allzu leicht «nie». Ein genauer Terminplan ist häufig entscheidend bei der Frage, ob man sein Programm abspult oder sich doch plötzlich auf der Couch wiederfindet.
Planen Sie daher Ihre Workouts im Voraus und überlegen Sie sich auch Alternativen für schlechtes Wetter. So stehen die Chancen deutlich besser, dass Sie mit Ihren Trainingseinheiten konsequent bleiben.
Indoor-Training als Alternative
Apropos Alternativen: Falls Sie es gewohnt sind, draussen Sport zu treiben, sollten Sie überlegen, wie Sie das Training nach drinnen verlagern können. Seien Sie flexibel und passen Sie Ihr Programm an die Gegebenheiten an:
Ein kurzes HIIT-Workout kann beispielsweise einen längeren Lauf ersetzen.
Unterstützung durch Trainer oder Kurse
Manchmal hilft es, sich fest zu einem Trainingstermin zu verpflichten. Buchen Sie Kurse oder Personal-Training-Einheiten, halten Sie Ihre Motivation auch in der kalten Jahreszeit hoch.
Neue Sportarten entdecken
Gerade im Herbst empfangen viele Sportvereine Anfänger und Neulinge, die sich nach einer sportlichen Abwechslung umsehen. Eine neue Sportart zu erlernen, gibt Ihnen neuen Schwung.
Nutzen Sie die Wintermonate also, um sich auszuprobieren und Neues kennenzulernen – von Volleyball über Pilates bis zum Boxtraining.
Der Sommer kommt bestimmt!
Auch wenn es gerade kalt ist – der nächste Sommer kommt bestimmt! Und dann werden Sie froh sein, dass Sie das Training im Winter nicht vernachlässigt haben.
Nutzen Sie diesen Gedanken als zusätzliche Motivation! Und wenn Sie trotzdem einmal einen Durchhänger haben: Belohnen Sie sich mit einem Dampfbad oder einem Saunabesuch nach dem Training.
Mit Freunden trainieren
Ein Trainingspartner ist einer der besten Motivatoren, die Sie bekommen können. Gemeinsam fällt es oft leichter, den inneren Schweinehund zu überwinden und konsequent am Ball zu bleiben.
Und wenn Sie sich auch ausserhalb des Sports gut verstehen, mangelt es bestimmt nicht an Gesprächsthemen. So wird Ihr Workout zu einer willkommenen und regelmässigen Aktivität.
