Warum Schwitzen das Geheimnis Ihrer Gesundheit ist
Schwitzen ist ein Zeichen für eine gute Gesundheits- und Fitnesskondition. Es ist deshalb an der Zeit, dieses natürliche Wunderwerk unseres Körpers zu feiern.
Schon gewusst? Jeder Mensch verfügt über etwa drei Millionen Schweissdrüsen und produziert durchschnittlich einen Liter Schweiss pro Tag.
Diese Menge kann bei Hitze oder intensiver körperlicher Betätigung sogar noch steigen.
Schweiss hat die lebenswichtige Aufgabe, unseren Körper vor Überhitzung zu schützen – sei es während einer Krankheit mit Fieber oder beim Sport. Die Verdunstung des Schweisses auf unserer Haut hilft uns abzukühlen und beugt gefährlichen Hitzeschlägen vor.
Je fitter, desto verschwitzter
Trotz seiner entscheidenden Funktion wird Schwitzen häufig negativ wahrgenommen. Dabei sollte es gerade nach einem Workout stolz präsentiert werden, denn wer schwitzt, hat Energie verbrannt und Kalorien gekickt.
Fitness-Enthusiasten können härter arbeiten und länger durchhalten – was bedeutet, sie erzeugen mehr Wärme und somit auch mehr Schweiss. Untersuchungen zeigen sogar, dass fittere Menschen tendenziell mehr schwitzen als weniger fitte.
Die natürliche Entgiftung
Durch das Schwitzen können wir Umweltgifte und andere schädliche Stoffe ausscheiden und so unseren Organismus entlasten. Es stimuliert auch unsere Lymphdrüsen, was zur Reduzierung von Entzündungen beiträgt.
Aber was genau ist eigentlich in unserem Schweiss? Neben Wasser enthält er Mineralien wie Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium sowie Spurenmetalle einschliesslich Toxinen wie Blei.
Interessanterweise wurde auch ein natürliches Antibiotikum namens Dermcidin im Schweiss gefunden!
Wasser mit Nährstoffen versetzt
Ein Hauptgrund für die negative Wahrnehmung von Schweiss ist sein Geruch. Aber warum riecht der Achselschweiss unangenehm, während der Hand- oder Gesichtsschweiss einfach nur salzig ist?
Wir haben zwei Arten von Schweissdrüsen – Eccrine Drüsen sind überall auf unserer Haut verteilt und produzieren einen wasser- und salzhaltigen Schweiss direkt auf die Hautoberfläche.
Apokrine Drüsen hingegen werden erst in der Pubertät aktiv und befinden sich vor allem an haarigen Stellen unseres Körpers. Sie produzieren einen modifizierten Schweiss, der Proteine, Fette und Zucker enthält.
Wenn Gefühle uns zum Schwitzen bringen
Neben körperlicher Anstrengung können auch emotionale Höhen und Tiefen unsere innere Sprinkleranlage aktivieren. Die sogenannte Flucht- oder Kampfreaktion ist dafür verantwortlich – sie führt zu einer Überaktivität im sympathischen Nervensystem.
Stresshormone wie Cortisol beeinflussen unsere sympathischen und parasympathischen Nervensysteme, wenn wir nervös oder peinlich berührt sind.
Da unser Körper keinen Unterschied zwischen physischem oder emotionalem Stress macht, reagiert er in beiden Fällen mit Schweissproduktion.
Schwitzen für die Fruchtbarkeit
Hormonelle Veränderungen können ebenfalls zu vermehrtem Schwitzen führen – ein Phänomen, das vor allem Frauen betrifft. Sowohl höhere als auch niedrigere Östrogenspiegel können während des Menstruationszyklus zur Transpiration beitragen.
Während der Wechseljahre kommt es häufig zu Hitzewallungen und nächtlichen Schweissausbrüchen aufgrund sinkender Östrogenspiegel, die das Gehirn dazu anregt, Hormone auszuschütten, um die Eierstöcke wieder anzukurbeln.
Genetik, Klima und mehr
Wie viel wir schwitzen wird auch durch unsere Gene, Ethnizität und sogar das Klima in dem wir aufgewachsen sind beeinflusst. Wenn Sie beispielsweise in einem sehr heissen Klima gross geworden sind, hat Ihr Körper wahrscheinlich mehr Schweissdrüsen entwickelt, um Überhitzung zu vermeiden.
Sollten Sie jedoch so stark schwitzen, dass es Ihnen unangenehm ist oder Ihr Leben einschränkt, könnte eine Hyperhidrose-Erkrankung vorliegen. In diesem Fall sollten Sie einen Arzt aufsuchen, denn es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten!
